صفحه و میله هالتر مناسب ورزشکاران

صفحه و میله هالتر یکی از ملزومات مهم و اصلی ورزش بدنسازی و تناسب اندام می باشد و ورزشکاران حرفه ای و مبتدی که در باشگاه ها و یا منزل خود تمرین می کنند نیاز به تمرین با انواع لوازم بدنسازی دارند. استفاده درست و مناسب از انواع وزنه های بدنسازی مانند صفحه، میله هالتر و ... باعث پرورش هر چه بیشتر عضلات شده و سلامت قلب و عروق را به دنبال خواهد داشت.

این وسیله یک میله آهنی است که با طول بین 1 تا 2 متری خود برای ورزش بدنسازی استفاده می شود. نوع حرکاتی که که با هالتر زده می شود از نوع حرکات قدرتی است که میتوان با کم و زیاد کردن وزن آن به وسیله صفحه هالتر آن را متناسب با هر شخص تنظیم نمود که در نهایت باعث افزایش حجم عضلات می شود.

انواع میله هالتر

میله هالتر المپیکی

• طول : 1 تا 2 متر 
• وزن : 20 کیلوگرم
• تحمل وزن : 362 کیلوگرم تا 453 کیلوگرم (بسته به نوعشان)
• مناسب حرکات : از میله هالتر 2 متری بیشتر برای حرکات دد لیفت، حرکات اسکالت و پرس سینه و کمتر از 2 متر برای حرکات پرس سر شانه، حرکت جلو بازو و حرکت زیر بغل هالتر جم استفاده می شود .

میله هالتر ضخیم

تنها تفاوتی که این میله با میله هالتر المپیکی دارد ، قطر میله است که این میله 2 اینچ ضخامت دارد.

مزایای استفاده از صفحه و میله هالتر

از مزایای مهم میله هالتر این است که می توانید وزنه های مختلفی را بر روی آن سوار کنید. این ویژگی میله هالتر باعث می شود افراد در سطوح مختلف تمرینات بتوانند به کمک وزنه هالتر به تناسب اندام برسند و عضلات خود را تقویت کنند.

قیمت مناسب

یکی ار دلایلی که صفحه و میله هالتر از محبوبیت بالایی در بین ورزشکاران دارد قیمت مناسب آن است. به احتمال زیاد شما قیمت دستگاه های باشگاهی و خانگی را دیده اید. دستگاه های بدنساری به خاطر داشتن مکانیزم حرفه ای قیمت بالایی دارد، که خرید آنها برای استفاده خانگی اصلا مقرون به صرفه تیست. ولی خرید صفحه و میله هالتر به راحتی امکان پذیر می باشد.

امکان اجرای تمرینات متعدد با صفحه و میله هالتر

بالعکس بیشتر لوازم ورزشی که تنها به چند حرکت محدود می شود، صفحه و میله هالتر دامنه بسیار گسترده ای ار حرکات مختلف را پوشش می دهد و هر ورزشکار مبتدی و حرفه ای می تواند تمرینات مخصوص به خود را به کمک آنها انجام دهند.

قابلیت جا به جای راحت

دستگاه های بدنسازی اصولا سنگین و فضای زیادی را اشغال می کند. این نوع از دستگاه ها مناسب باشگاه های ورزشی می باشد. در صورتی که صفحه و میله هالتر فضای زیادی را از شما نمی گیرد و به آسانی می توانید در منزل نگهداری کنید. حتی آنها را به راحتی می توانید با خود به فضای سبز ببرید و تمرینات خود را آنجا انجام دهید.

اجزای اصلی صفحه و میله هالتر

یک ست کامل که بتوانید حرکات ورزشی را انجام دهید از اجزای مختلفی تشکیل می شود:

میله هالتر

میله هالترها از یک میله قطور با تحمل وزن بالا می باشد که وزنه بر روی آن سوار می شود. طول میله هالترها از یک متر تا دو متر است و اصولا بر روی آن عاج هایی قرار دارد که دست ورزشکار روی آن سر نخورد.

وزنه هالتر

صفحه یا وزنه بر روی دو طرف میله هالتر قرار می گیرد و امکان ایجاد توازن مختلف را برای ورزشکار فراهم می کند. صفحه وزنه در اندازه های گوناگون در بازار وجود دارد. صفحه فرمونی که به شکل فرمان ماشین می باشد به دلیل شکل ظاهری و امکان گرفتن راحت تر صفحات بیشتر مورد استفاده قرار می گیزد. 

گیره هالتر

این نوع از گیره ها برای نگهداری صفحات هالتر استفاده می شود. در صورت نداشتن گیره هالتر هنگام بلند کردن میله از زاویه از حالت تعادل خارج می شود و ممکن است وزنه هالتر از داخل میله هالتر در برود و ورزشکار صدمه ببیند یا به جای صدمه وارد کند.

یک هالتر خوب چه ویژگی هایی دارد؟

• میله آن ضخیم نباشد
• سایز مطلوبی داشته باشد
• صفحات یا میله هالتر از جنس آهن باشد.

نکته مهم در هنگام خرید صفحه و میله هالتر

انتخاب مناسب میله هالتر می تواند یک چالش بزرگ باشد. برای خرید میله هالتر باید ویژگی های مختلف را در نظر گرفت. از مهم ترین آنها قدرت میله هالتر و مقاومت آن، ظرفیت و جنس می باشد.
نکته بعدی که باید به آن توجه کنید، که اغلب افراد در هنگام خرید به آن اهمیت نمی دهند، این است که وسیله ی که قرار است خریداری کنید دقیقا با چه هدفی و به چه منظوری به سراغ آن می روید. بدون شک توجه به این موضوع انتخاب مطمئن و ایمن تری خواهید داشت.
اگر به دنبال خرید صفحه و میله هالتر هستید حتما یک سر به فروشگاه کیاورزش بزنید. این فروشگاه با ارائه محصولات خود با تنوع بالا در قیمت و نوع جنس از محبوبیت بالایی در میان ورزشکاران پیدا کرده است.