خرید بارفیکس

پیروی از یک برنامه تمرینی کامل که شامل انواع تمریناتی است که بخش‌های مختلف بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد، ایده‌آل است. بارفیکس مطمئناً یکی از چالش برانگیزترین تمرینات وزن بدن است و اغلب برای بسیاری از علاقه مندان به تناسب اندام یک هدف فهرست سطلی را نشان می دهد. علاوه بر این، تلاش برای یادگیری نحوه درست کشیدن و تقویت اندام بالاتنه و پشتی که برای انجام آن‌ها نیاز دارید ارزشش را دارد – نه تنها بررسی هدف از لیست شما رضایت‌بخش است، بلکه مزایای آن کشش ها آنها را به یکی از کارآمدترین و مؤثرترین تمرینات تقویتی تبدیل می کند تا به روتین شما اضافه شود تا تناسب اندام کلی شما را تقویت کرده و بدن شما را تقویت و مجسمه سازی کند.
آیا به کمی انگیزه نیاز دارید تا به میله بارفیکس بالا بروید و به آنها کمک کنید؟ برای دریافت فواید کشش و چند نکته برای شروع به خواندن ادامه دهید.

بارفیکس دیواری 

بارفیکس دیواری یکی از انواع بارفیکس ها و مزایای بیشتری نسبت به بارفیکس هایی دارد که بین چارچوب در قرار می گرفتند. بارفیکس های دیواری به دلیل نصب ایمن تر قابلیت انجام حرکات بیشتری را دارد و ورزشکاران می توانند با اطمینان خاطر تمامی حرکات شکم و بارفیکس را با این نوع دستگاه اجرا نمایند. همچنین به دلیل فضای کم که بارفیکس دیواری اشغال می کند امروزه بسیاری از صاحبان باشگاه های ورزشی این نوع بارفیکس را جایگزین سایر دستگاه های غول پیکر بارفیکس  قرار داده اند.

بارفیکس ایستاده 

بارفیکس ایستاده یکی دیگر از انواع بارفیکس ها بوده که نیازی به نصب به دیوار و یا چارچوب در ندارند و خود از پایه های محکم تشکیل شده اند. معمولا از بارفیکس ایستاده برای انجام حرکات نمایشی کراس فیت که نیاز به فضای بیشتری دارند استفاده می شود.
 

مزایای بارفیکس

خرید بارفیکس مزایای زیادی را به دنبال دارد، از افزایش قدرت عضلانی و تناسب اندام کلی تا افزایش اعتماد به نفس را در بر می گیرد. در اینجا به مهمترین مزایای کشش اشاره شده است:

• کشش کمر شما را تقویت می کند

کشش یکی از موثرترین تمرینات تقویت کمر است . در حالی که بسیاری از مردان تمایل دارند روی عضلات جلوی بدن - شکم، قفسه سینه، عضله دوسر و شانه ها تمرکز کنند، کار کردن در پشت بدن به همان اندازه برای حفظ تعادل بدن، جلوگیری از آسیب دیدگی و بهبود قدرت عملکردی کلی مهم است. کشش باعث تقویت لتیسیموس دورسی، ذوزنقه، ارکتور اسپاینا در ناحیه قفسه سینه، بالابر کتف و اینفراسپیناتوس می شود.

• کشش ها قدرت گرفتن را بهبود می بخشند

قدرت گرفتن به همه چیز کمک می کند، از باز کردن شیشه و... همچنین در ورزش های راکت، کوهنوردی و بلند کردن وزنه های سنگین مفید است. بارفیکس یکی از بهترین تمرینات برای تقویت دست و گرفتن است. ممکن است متوجه شوید که برخی از این مزایا به معنای توانایی بلند کردن وزنه بیشتر یا انجام تکرارهای بیشتر در سایر تمرینات مقاومتی است، زیرا قدرت گرفتن اغلب یک عامل محدودکننده در انتهای بالای ست ها است، مگر اینکه به طور خاص دست های خود را برای افزایش قدرت گرفتن تمرین دهید.

• بارفیکس می تواند تراکم استخوان را بهبود بخشد

نشان داده شده است که تمرینات تمرینی مقاومتی تراکم استخوان را افزایش می دهد، زیرا باعث بارگیری استخوان ها می شود و به آنها سیگنال می دهد که اجزای سلولی و معدنی بیشتری را برای ماتریکس استخوانی بگذارند. علاوه بر این، ماهیچه‌های قوی‌تر هنگام انقباض، با قدرت بیشتری روی استخوان‌ها می‌کشند، که به بدن شما سیگنال می‌دهد که مواد معدنی بیشتری را ذخیره کند و ساختار استخوان‌های شما را تقویت کند.

• کشش می تواند نشانگرهای سلامتی را بهبود بخشد

مطالعات نشان داده اند که تمرینات مقاومتی مانند کشش می تواند نشانگرهای مختلف سلامتی را بهبود بخشد. به عنوان مثال، تمرینات قدرتی منظم می تواند فشار خون را کاهش دهد ، چربی احشایی و دور کمر را کاهش دهد، کنترل قند خون و حساسیت به انسولین را بهبود بخشد، کلسترول و چربی خون را کاهش دهد و ترکیب بدن را بهبود بخشد. با انجام این کار، یک برنامه تمرینی قدرتی شامل کشش و سایر تمرینات برای آماده سازی کل بدن ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری قلبی عروقی، سندرم متابولیک و چاقی را کاهش دهد.

میله بارفیکس کشش را تقویت می کند می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد

مشخص شده است که تمرینات مقاومتی، مانند کشش، روشی موثر برای کاهش استرس و اضطراب و بهبود خلق و خو هستند. مانند تمرینات هوازی یا کاردیو، تمرینات قدرتی می تواند کورتیزول را کاهش داده و اندورفین تولید کند، به این معنی که انجام حرکات کششی و سایر تمرینات مقاومتی در باشگاه می تواند شما را در فضای بهتری پس از تمرین قرار دهد.

• میله بارفیکس ها چالش برانگیز هستند

یکی از نیروهای محرکی که باعث می‌شود ما در ورزشگاه به خودمان فشار بیاوریم، تمایل به مقابله با چالش‌ها و رسیدن به اهداف است. این که بتوانید با بچه‌هایتان به یک میله کشش - یا میله درخت یا میمون در زمین بازی بروید - و مجموعه‌ای از کشش‌های عالی را بیرون بیاورید، باعث افتخار است. این می تواند به شما کمک کند که احساس اعتماد به نفس، قوی، توانمندی و تناسب داشته باشید – که اهمیت آن را نباید نادیده گرفت. اگر اخیراً احساس می‌کنید انگیزه‌تان در باشگاه کم است، و هنوز نتوانسته‌اید یک کشش واقعی انجام دهید، هدف خود را تعیین کنید و تمرین کنید. ممکن است وقتی تمرینات خود را انجام می دهید، احساس عزم و اراده جدیدی پیدا کنید.

چگونه با استفاده از میله های بارفیکس قد کودک خود را افزایش دهیم؟

از زمان های بسیار قدیم قد خوب به عنوان نشانگر یک کودک سالم در نظر گرفته شده است. در واقع، به‌عنوان والدین، به احتمال زیاد نگران این بوده‌اید که آیا فرزندتان به‌درستی رشد می‌کند و به قد لازم مطابق سنش می‌رسد یا خیر. در حالی که بیشتر والدین دوست دارند فرزندانشان صرف نظر از قدشان قد بلندتر شوند، باید توجه داشت که ژن ها مهمترین نقش را در تعیین قد افراد دارند. خوب، خبر خوب این است که چندین عامل خارجی، علاوه بر ژن ها، بر رشد فرد تأثیر می گذارد و این عوامل شامل رژیم غذایی سالم و متعادل و فعالیت های بدنی منظم است.

روش صحیح استفاده از میله بارفیکس برای افزایش قد کودکان

در حالی که هیچ کمبودی در فعالیت‌های بدنی وجود ندارد که ممکن است به رشد قد کودک شما کمک کند، آویزان کردن از میله‌های کششی مطمئناً بیشترین توصیه شده است. استفاده از میله‌های آویزان نه تنها برای بچه‌ها لذت‌بخش است، بلکه به آنها کمک می‌کند وضعیت بدنی خوبی داشته باشند، بنابراین چند اینچ اضافی به قد آنها اضافه می‌شود. اگر قصد دارید فرزندان خود را تشویق کنید تا از میله های کششی برای افزایش قد خود استفاده کنند، در اینجا موارد خاصی وجود دارد که باید بدانید.

چگونه میله بارفیکس به شما کمک می کنند قد بلندتر شوید؟

در حالی که میله های کشش ممکن است مستقیماً در افزایش قد شما مؤثر نباشند، در واقع به بهبود وضعیت کلی بدن کمک می کنند که به فرد کمک می کند قد بلندتر به نظر برسد. از این رو، هنگامی که کودک شما از یک میله کششی برای آویزان کردن استفاده می کند، ماهیچه های بالای بدن او از جمله بازو، سینه و پشت را درگیر می کند و به حفظ وضعیت کلی بدن کمک می کند.
اگر کودک شما عادت به خم شدن یا خم شدن داشته باشد، میله های کششی می توانند بسیار مفید باشند. لازم به ذکر است که یک وضعیت بدنی خوب همچنین به کاهش تنش از ناحیه گردن و شانه‌های کودک کمک می‌کند و همچنین ممکن است از بروز بیماری‌های بزرگ در زندگی بعدی جلوگیری کند. به یاد داشته باشید، یک وضعیت نامناسب نه تنها ممکن است بر سطح اعتماد به نفس کودک شما تأثیر بگذارد، بلکه به ماهیچه ها، مفاصل و استخوان های در حال رشد او نیز فشار بیاورید.

روش صحیح استفاده از میله کشنده برای کودکان

برای شروع، مهم است که فرزندانتان زیر نظر شما شروع به استفاده از میله کششی کنند و ابتدا روی دست گرفتن درست خود تمرکز کنند. به آرامی شروع کنید و سپس به تدریج استقامت مورد نیاز برای آویزان شدن از یک میله کششی را ایجاد کنید. کودک شما می تواند ابتدا از 3-5 ثانیه شروع کند و سپس به آرامی به 10-15 ثانیه از میله آویزان شود.

اطمینان حاصل کنید که ارتفاع میله به اندازه کافی راحت باشد تا هنگام رها شدن از میله، خراشیده یا آسیبی به خود وارد نکنند. اگر پوست کودک شما حساس است و به راحتی دچار پارگی می شود، می توانید از دستکش برای افزایش چسبندگی او نیز استفاده کنید. به یاد داشته باشید، در حالی که آویزان کردن از یک میله کششی به رشد قد کودک شما کمک می کند، فراموش نکنید که انواع مختلف حرکات کششی و آساناهای یوگا را نیز در برنامه روزانه او قرار دهید.