دمبل چیست

دمبل یکی از اصلی‌ترین تجهیزات ورزشی قدرتی است که برای تقویت عضلات بالا تنه و پایین‌تنه استفاده می‌شود. این وسیله در وزن‌های مختلف تولید شده و به ورزشکار کمک می‌کند حرکات متنوعی در تمرینات قدرتی، بدنسازی و فیتنس اجرا کند.

چرا باید از دمبل استفاده کرد؟

دمبل به این خاطر که از هیچ قرقره وصل کننده، کابل، استاک و یا پین استفاده نمیکنند به وزنه های آزاد در بدنسازی معروف هستند. این وسیله از اصلی ترین پایه های ورزش بدنسازی به حساب می آید. ورزش بدنسازی یا همان بادی بیلدینگ ( Bodybuildeding ) را ممکن است روزی ده بار از زبان جوانان بشنوید یا خود شما درگیر آن باشید. 

 

 

همه به دنبال تناسب اندام هستند. تا وقتی که یه رضایت کامل از خود نرسند دست از تلاش کردن بر نمی دارند. اما اصولا از روش های که استفاده می کنند، رضایت ندارد و نتیجه ای نمی بینند. شاید این مشکل برای شما هم پیش آمده باشد. دمبل وسیله ای  با کارآیی بسیار بالا در ورزش بدن سازی وتناسب اندام به شمار می آید. این وسیله به غیر از آنکه در مقایسه با دیگر ابزارهای بدنسازی قیمت مناسبی دارد، دارای حجم کمتری بوده و علاوه بر باشگاه های ورزشی مناسب برای استفاده در محیط خانه می باشد.

یکی از مهم ترین و پرکاربردترین وسایل ورزشی، دمبل است. این وسیله از این جهت می تواند با اهمیت باشد که باعث تقویت عضلات، افزایش حجم در قسمت های مختلف در بدن می شود. دمبل ها سبب متقارن کردن بدن و فرم دهی در دو طرف بدن می شود که آرزوی خیلی از افراد است.

بدنسازی با دمبل

بدنسازی را به نام های زیبایی اندام یا پرورش اندام نیز می شناسند. رشته بدنسازی در پایان قرن 19، با توجه به مسابقات انجام شده در یونان مانند بلند کردن سنگ و به نمایش گذاشتن اندام عضلانی گرفته شد و کم کم با استقبال زیادی بین جوانان در سراسر دنیا روبرو شد. کسانی که وارد این رشته می شوند، با تمرینات قدرتی-استقامتی، تغذیه مناسب و استراحت لازم می توانند بدنی با عضلات حجیم شده و کات شده داشته باشند.

 

 

ورزشکاران در رشته بدنسازی از سه روش مشخص می توانند به هدف خود برسند. بدنسازان برای رسیدن به اندام های عضلانی این سه روش را به کار می برند، روش اول استفاده از تجهیزات هیدرولیکی و وزنه هاست تا به افزایش قدرت عضلانی مورد نظرشان، برسند. روش دوم استفاده از یک رژیم تخصصی به همراه پروتئین و مکمل های روزانه است. روش سوم، استراحت مناسب مانند خواب و تمرینات ریکاوری است.

مسابقات بدنسازی خود به سه دسته: مسابقات نمایشی، مسابقات پاورلیفتینگ و مسابقات ترکیبی تقسیم می شود. بدنسازان با توجه به هدفی که دنبال می کنند خود را برای این مسابقات آماده می کنند. لوازم مهمی که بدنسازان در باشگاه از آن ها استفاده می کنند را اینجا با توجه به فوایدشان نام می بریم:

دمبل‌ها یکی از تجهیزات اصلی بدنسازی و فیتنس هستند و تنوع بالایی دارند. چه برای ورزش در خانه و چه در باشگاه، انتخاب مناسب این وسیله باعث افزایش قدرت، استقامت و حجم عضلات می‌شود. 

دمبل استیل

دمبل‌های استیل از پرطرفدارترین مدل‌ها در بدنسازی حرفه‌ای هستند. معمولاً پوشش فلزی مقاوم دارند و برای تمرینات سنگین بسیار مناسب‌اند. مقاومت بالای استیل باعث می‌شود طول عمر دمبل بیشتر باشد و در استفاده طولانی‌مدت تغییر شکل ندهد.

• مزایا: دوام بالا، قابلیت استفاده در تمرینات سنگین، ظاهر شیک
• معایب: وزن نسبتاً بالا و قیمت بالاتر نسبت به دمبل‌های پلاستیکی

دمبل گرد

دمبل‌های گرد به خاطر طراحی کلاسیک و متقارن خود شناخته می‌شوند. این مدل‌ها بیشتر در باشگاه‌ها دیده می‌شوند و برای انواع تمرینات عضلات بالاتنه و پایین‌تنه مناسب هستند. این مدل به راحتی روی زمین قرار می‌گیرند و جلوی لغزش را می‌گیرند.

دمبل ورزشی

دمبل‌های ورزشی سبک‌تر و با دسته نرم طراحی می‌شوند. این مدل‌ها مناسب تمرینات خانگی، فیتنس و ورزش‌های هوازی هستند. با این وسیله می‌توانید تمرینات با تکرار بالا انجام دهید بدون اینکه فشار زیادی بر مفاصل وارد شود.

در فروشگاه کیاورزش انواع دمبل برای استفاده حرفه‌ای و خانگی عرضه می‌شوند. شما می‌توانید بسته به نیاز خود، در انواع ثابت یا قابل تنظیم، سبک یا سنگین را انتخاب کنید. خرید از فروشگاه معتبر تضمین‌کننده کیفیت و دوام محصول است.

وزن دمبل‌ها

دمبل‌ها در وزن‌های متنوعی تولید می‌شوند. برای تمرینات قدرتی و حجم عضلات، دمبل‌های سنگین‌تر مناسب هستند و برای تمرینات سبک و فیتنس مدل سبک‌تر کافی‌اند.

معمولاً وزن دمبل‌ها از ۱ کیلوگرم تا ۵۰ کیلوگرم متغیر است و دمبل‌های قابل تنظیم امکان تغییر وزن را در یک دستگاه فراهم می‌کنند.

دسته دمبل حرفه‌ای

دسته دمبل نقش مهمی در راحتی و ایمنی تمرین دارد. دسته‌های حرفه‌ای معمولاً ضد لغزش، ارگونومیک و از جنس فلز یا لاستیک مقاوم ساخته می‌شوند. این ویژگی‌ها باعث می‌شود دست‌ها در طول تمرین خسته نشوند و فشار تمرین به شکل یکنواخت توزیع شود.

دمبل چند کیلویی داریم؟

دمبل‌ها از وزن‌های بسیار سبک (۱ تا ۵ کیلوگرم) تا وزن‌های سنگین (۳۰ تا ۵۰ کیلوگرم) تولید می‌شوند.

برای تمرینات مبتدی، دمبل‌های سبک کافی‌اند و برای ورزشکاران حرفه‌ای، دمبل‌های سنگین با مقاومت بالا مناسب هستند.

دمبل تا چند کیلو داریم؟

دمبل‌ها معمولاً تا ۵۰ کیلوگرم در بازار موجود هستند. مدل‌های قابل تنظیم می‌توانند با اضافه کردن صفحات وزنه، وزن بیشتری نیز ارائه دهند.

این ویژگی باعث می‌شود که شما با یک دمبل قابل تنظیم، چندین وزن مختلف را تجربه کنید و فضای کمتری در خانه یا باشگاه اشغال کنید.

قیمت دمبل قابل تنظیم

دمبل‌های قابل تنظیم به دلیل چندکاره بودن و امکان تغییر وزن، اقتصادی و مقرون‌به‌صرفه هستند.

• قیمت دمبل قابل تنظیم به جنس، برند، وزن و کیفیت ساخت بستگی دارد.
• دمبل‌های فلزی با پوشش لاستیکی یا نئوپرن معمولاً قیمت بالاتری دارند، اما طول عمر و مقاومت بیشتری ارائه می‌دهند.

انتخاب دمبل مناسب برای تمرینات حرفه‌ای و خانگی اهمیت بالایی دارد.

• دمبل استیل برای تمرینات سنگین
• دمبل گرد برای استفاده راحت در باشگاه

دمبل ورزشی برای تمرینات سبک و دمبل‌های قابل تنظیم برای صرفه‌جویی در فضا و تنوع وزن، گزینه‌های مناسبی هستند. همچنین توجه به وزن، جنس دسته و قیمت دمبل‌ها به شما کمک می‌کند تمرین ایمن و مؤثری داشته باشید.

با انتخاب دمبل مناسب از فروشگاه‌های معتبر مثل کیاورزش، می‌توانید تمرینات خود را به سطح حرفه‌ای ارتقا دهید و بهترین نتایج را کسب کنید.

انواع دمبل

دمبل ها به خاطر استفاده آسان و قیمت مناسبی که دارند به راحتی در منازل و باشگاه ها مورد استفاده قرار می گیرند. شما به عنوان یک فرد عادی باید از آمادگی جسمانی، هدف و توانایی تان شناخت داشته باشید، تا بتوانید تشخیص دهید که از چه دمبلی، با چه وزنی و برای کدام قسمت استفاده کنید. این وسیله در کل برای فرم دهی به عضلات، تقویت بازو، ماهیچه پا، وارد کردن فشار یکسان به هر دو طرف بدن برای ایجاد تقارن و رفع افتادگی عضلات استفاده می شود.

با توجه به استفاده های گوناگون از دمبل برای قسمت های مختلف بدن، انواع آن را نام می بریم:

• دمبل ثابت
• دمبل ایروبیک
• دمبل صفحه ای
• دمبل قابل تنظیم
• دمبل لاستیکی ثابت
• دمبل هگزاگونالی ثابت

فواید استفاده از دمبل برای بدنسازان:

• اجرای صحیح حرکات
• حجم دهی عضلات بدن
• جلوگیری از پوکی استخوان
• بهبود عملکرد سیستم قلبی و عروقی

 

خرید دمبل

خرید و تهیه دمبل از بهترین روش‌هایی است که در چربی سوزی و ایجاد یک اندام ایده‌آل به شما کمک خواهد کرد. از نکات مثبتی که در مورد این وسیله ورزشی وجود دارد باید به این موضوع اشاره کنیم که در اماکن مختلف به یاری شما شتافته و این امکان را فراهم خواهد ساخت تا بتوانید عضلات قسمت‌های مختلف بدن را تقویت کنید. در نتیجه به هنگام تهیه این محصول حتما با مربی خود صحبت کنید تا بتوانید با توجه به نظر او وزنه‌ای را خریداری کنید که با سطح عملکردی شما مطابقت داشته باشد.

 

 

این وسیله همچون میله هالتر در اشکال و وزن های مختلف در بازار موجود است. شما برای خرید باید ابتدا هدف تان از استفاده از این لوازم و سپس مکان ورزش کردن تان را انتخاب کنید. فاکتورهای مهمی در خرید دمبل تاثیر دارد که آن ها را در اینجا نام می بریم:

• برند
• گارانتی
• درجه کیفی
• مکان استفاده
• توانایی استفاده از دمبل 

 

قیمت دمبل 

قیمت دمبل همانند صفحه هالتر به عوامل مختلفی وابسته است که تمامی آن‌ها باید به دقت مورد بررسی قرار گیرند تا بتوانید محصولی با کیفیت را به قیمتی مقرون به صرفه از فروشگاهی معتبر سفارش دهید. نوع وزنه روی تعیین هزینه نهایی آن تاثیری مستقیم خواهد داشت، به عنوان مثال وزنه‌ای که از جنس پلاستیک تهیه شده باشد بی شک قیمتی متفاوت با جنس فلزی دارد. به این ترتیب پس از صحبت با یک کارشناس وزنه‌ای را تهیه فرمایید که سطح عملکردی شما را افزایش خواهد داد.

 

 

نکته مهم دیگر را باید وزن این محصول در نظر داشته باشیم، به هر وزن آن سنگین‌تر باشد هزینه آن نیز افزایش خواهد یافت.با توجه به تورم اقتصادی و نوسانات دلار در این مدت، فاکتورهای مختلفی، قیمت دمبل را تحت تاثیر قرار داده است که ما به اختصار مهم ترین آن ها را نام می بریم:

• جنس
• وزن
• شکل
• کارایی
• شرکت سازنده
• مدت زمان گارانتی
• روکش های محافظ
• ماده به کار رفته شده

بعد از بررسی قیمت ها بهتر است از فروشگاهی خرید کنید که علاوه بر فروش غیر حضوری، فروشگاه حقیقی هم داشته باشد تا خیالتان از بابت گارانتی و محصول راحت باشد. پیشنهاد ما به شما، فروشگاه کیاورزش است که با توجه به تجربه اش در این سال ها، در جلب رضایت مشتریان و ورزشکاران موفق بوده است.

 

خرید دمبل در منیریه

روه کیاورزش علاوه بر فروشگاهی در منیریه، خرید غیر حضوری را نیز از طریق سایت کیاورزش فراهم کرده است که ورزشکاران در ایام شیوع کرونا به راحتی بتوانند، خرید دمبل و دستکش بدنسازی را انجام دهند. گروه کیاورزش با درنظر گرفتن تمامی اقشار جامعه، این وسیله را با قیمت های مناسب در اختیار ورزشکاران قرار داده است. 

 

گکیاورزش همواره می کوشد تا بالاترین نرخ رضایت مشتریان را کسب کند. به همین خاطر هر روز و هر ساعت آماده خدمت رسانی به مشتریان خود می باشد. اگر نیاز به محصولات با کیفیت و قیمت مناسب هستید، بی شک کیاورزش انتخابی درست خواهد بود. شما به راحتی می توانید برای خرید دمبل با گارانتی اصالت و سلامت فیزیکی کالا به صورت حضوری و غیر حضوری، به صورت تکی و عمده اقدام نمائید.

دمبل متغیر

دمبل متغیر یکی از حرفه‌ای‌ترین تجهیزات ورزشی است که به‌جای خرید چندین دمبل ثابت، امکان تنظیم وزن در یک دستگاه را فراهم می‌کند. این نوع دمبل‌ها برای تمرینات خانگی و باشگاهی عالی هستند زیرا فضای کمی اشغال می‌کنند و تنوع وزنی بالایی ارائه می‌دهند. با دمبل متغیر می‌توانید تمرینات سینه، بازو، سرشانه، پشت و حتی پا را تنها با یک جفت دمبل انجام دهید. اگر محدودیت فضا دارید یا می‌خواهید برنامه تمرینی متنوع‌تری داشته باشید، دمبل متغیر بهترین انتخاب است.

قیمت دمبل ۵ کیلویی

قیمت دمبل ۵ کیلویی بسته به جنس، روکش، برند و کیفیت ساخت متفاوت است. دمبل‌های روکش‌دار کیفیت بیشتری دارند و از ضربه و زنگ‌زدگی جلوگیری می‌کنند. قیمت این وزن معمولاً مناسب ورزشکاران مبتدی و خانگی است و گزینه‌ای عالی برای تمرینات روزانه محسوب می‌شود.

دمبل سینه

دمبل سینه به مجموعه حرکت‌هایی گفته می‌شود که با استفاده از دمبل، عضلات سینه‌ای بزرگ و کوچک را هدف قرار می‌دهد. تمریناتی مانند پرس دمبل، فلای دمبل و پول‌اور دمبل از اصلی‌ترین حرکات سینه هستند. این حرکت‌ها دامنه حرکتی بیشتری نسبت به هالتر ایجاد کرده و باعث تقویت عمیق عضلات می‌شوند.

دمبل ۳ کیلویی

دمبل ۳ کیلویی برای تمرینات هوازی، ایروبیک و ورزش‌های سبک بسیار مناسب است. این وزن برای بانوان، افراد مبتدی یا کسانی که نیاز به فرم‌دهی و تناسب‌اندام دارند گزینه‌ای عالی است. دمبل ۳ کیلویی معمولاً با روکش‌های رنگی و ضدلغزش ساخته می‌شود.

دمبل DHZ

دمبل DHZ یکی از برندهای محبوب در تجهیزات ورزشی است که کیفیت ساخت بالا، روکش مقاوم و طراحی ارگونومیک دارد. این دمبل‌ها برای استفاده در باشگاه‌های حرفه‌ای و تمرینات سنگین مناسب بوده و طول عمر بالایی ارائه می‌دهند. اگر به دنبال محصولی بادوام هستید، دمبل DHZ انتخاب مطمئنی است.

دمبل ۴ کیلویی

دمبل ۴ کیلویی یک گزینه میانه برای تمرینات بانوان و آقایان مبتدی است. این وزن برای حرکات ایروبیک، تمرینات تناسب‌اندام و فرم‌دهی دست‌ها ایده‌آل است. دمبل ۴ کیلویی معمولاً سبک است اما فشار کافی برای چربی‌سوزی و تقویت عضلات فراهم می‌کند.

حرکت سینه با دمبل در منزل

برای تمرین سینه در منزل بدون نیاز به دستگاه، دمبل بهترین گزینه است. حرکاتی مانند پرس سینه روی زمین، فلای دمبل روی زمین، پول‌اور دمبل و پرس سینه تک‌دمبلی می‌توانند عضلات سینه را کاملاً درگیر کنند. تنها نیاز شما یک جفت دمبل و یک زیرانداز تمرینی است.

دمبل ۷.۵ کیلویی

دمبل ۷.۵ کیلویی برای افراد نیمه‌حرفه‌ای مناسب است و امکان انجام تمرینات قدرتی مانند پرس سینه، جلو بازو، اسکات دمبل و سرشانه را فراهم می‌کند. این وزن انتخابی ایده‌آل برای پیشرفت در افزایش قدرت است.

دمبل پرس سینه

دمبل پرس سینه یکی از بهترین حرکات عضله‌سازی سینه است که نسبت به هالتر دامنه حرکتی بیشتری ایجاد کرده و باعث فرم‌دهی بهتر عضلات می‌شود. این حرکت را می‌توان روی نیمکت صاف، شیب‌دار یا منزل انجام داد.

قیمت دمبل ۵ کیلویی ارزان

برای خرید دمبل ۵ کیلویی ارزان بهتر است به جنس، روکش و کیفیت دسته توجه کنید. مدل‌های پلاستیکی و روکش‌دار قیمت مناسب‌تری دارند اما مدل‌های فلزی دوام بیشتری ارائه می‌دهند. با کمی تحقیق می‌توانید بهترین قیمت را در فروشگاه‌های آنلاین ورزشی پیدا کنید.

دمبل ایروبیک

دمبل ایروبیک معمولاً وزن سبک‌تری دارد و در رنگ‌های مختلف تولید می‌شود. این دمبل‌ها برای تمرینات هوازی، کلاس‌های ایروبیک و چربی‌سوزی فوق‌العاده هستند. وزن‌های بین ۱ تا ۳ کیلو برای این مدل‌ها رایج است.

دمبل باشگاه

دمبل باشگاه باید کیفیت بالا، روکش مقاوم، دسته ارگونومیک و وزن استاندارد داشته باشد. برندهایی مانند DHZ، MBH و JX گزینه‌های محبوب باشگاه‌ها هستند. دمبل‌های باشگاهی معمولاً با وزنه‌های آهنی و روکش لاستیکی تولید می‌شوند.

تمرین سینه با دمبل در خانه

برای تقویت سینه در خانه می‌توانید از حرکاتی مثل پرس سینه روی زمین، فلای دمبل خوابیده، پول‌اور و پرس تک دست استفاده کنید. این تمرینات عضلات سینه را فعال کرده و باعث فرم‌دهی و افزایش قدرت می‌شوند.

پرس دمبل سینه

پرس دمبل سینه یکی از پایه‌ای‌ترین حرکات بدنسازی است که روی سینه میانی تمرکز دارد. این حرکت قدرت عضلات سینه و سرشانه را افزایش داده و برای مبتدیان تا حرفه‌ای‌ها مناسب است.

خرید دمبل

در صورتی که قصد دارید تا برای خود وزنه باشگاهی و باربل تهیه کنید بهتر است پیش از خرید به پارامترهای مختلفی در این زمینه توجه کنید تا بتوانید محصولی مرغوب را انتخاب کرده و سفارش دهید.

 

 

• وزن دمبل

وضعیت جسمانی، نوع حرکاتی که انجام می‌دهید و همچنین قدرت دست‌ها در مشخص کردن وزن این محصول تاثیرات زیادی خواهند داشت. در زمان خرید وزن مناسبی برای این وسیله در نظر بگیرید تا به بدن آسیبی وارد نشود.

• شکل دمبل

دو سر این وسیله ورزشی در دو نوع گرد و شش ضلعی تهیه می‌شوند، سر گرد ممکن است زمانی که وزنه را روی زمین می‌گذارید قل بخورد اما سر شش ضلعی این مشکل را نخواهد داشت و زمانی که آن را روی زمین بگذارید سر نخورده و امکان آسیب دیدن سایر ورزشکاران را کاهش خواهد داد.

 

خرید دمبل ارزان

بسیاری از افراد ممکن است نتوانند هزینه زیادی را برای تهیه تجهیزات ورزشی در نظر بگیرند، در این صورت بهترین انتخاب خرید مچ بند و دمبل است چرا که با قیمتی ارزان و مناسب نسبت به سایر لوازم در دسترس قرار خواهد گرفت. یکی از بهترین فروشگاه‌ها برای خرید این وسیله کیاورزش است که به دلیل از بین بردن واسطه‌ها به طور رو در رو با مشتریان ارتباط برقرار کرده و به این ترتیب این امکان را فراهم می‌سازد تا هر فرد بتواند با توجه به هزینه‌ای که در دست دارد وزنه‌ای مناسب را برای انجام فعالیت ورزشی خود تهیه کند. برای کسب اطلاعات بیشتر توصیه می‌شود با شماره‌های موجود در سایت تماس حاصل فرمایید.

 

 

خرید دمبل خانگی

از نکات مثبتی که در مورد این مدل از وزنه باید به آن اشاره داشته باشیم این است که علاوه بر استفاده در محیط باشگاه می‌توانید در داخل خانه نیز با کمک آن ورزش کنید. به این ترتیب افرادی که از پس هزینه‌های باشگاه برنمی‌آیند به کمک این وسیله عضلات بدن خود را تقویت کرده و به تناسب خواهند رسید. کیاورزش انواع دمبل خانگی را در کیفیت عالی و قیمتی مناسب به خریداران عزیز ارائه می‌کند. برای خرید وزنه‌های خانگی در ابتدا محصولاتی که مشابه یکدیگر هستند را از لحاظ شکل، وزن و متریال مورد توجه قرار داده و سپس محصول را به سبد خرید بی‌افزایید تا در سریع‌ترین زمان به دستتان برسد.