ورزش های فکری مناسب شما

در دنیای امروزی علاوه بر ورزش های حرکتی و رزمی، ورزش های فکری هم جایگاه ویژه ای برای خود پیدا کرده است. در ورزش های فکری همان طور که از نام اش پیداست، ذهن و فکر انسان شروع به فعالیت و ورزش می کند. با انجام دادن این ورزش های فکری، ذهن انسان درگیر می شود و باعث می شود هوش و یادگیری شما بالاتر رود. باید اینطور گفت که با انجام ورزش های فکری شما دچار آلزایمر نخواهید شد و درصد آن بسیار کم است.
ورزش های فکری را در هر مکانی و در هر موقعیتی می توانید به راحتی انجام دهید، زیرا نیاز به وسیله خاص و زمان مشخصی ندارد و حتی در زمان خواب هم می توانید بعضی از این ورزش ها را آنجام دهید. این نوع از ورزش ها باعث می شود ذهن خود را از افکار و دغدغه های روزانه رها کنید  و همچنین هوش و ذکاوت خود را قوی تر کنید.

انواع ورزش های فکری

شطرنج :

شطرنج یک بازی دو نفره است که بر روی صفحه شطرنج و با استفاده از مهره های شطرنج که هر کدام نام مخصوص خود را دارد مانند شاه، وزیر، سرباز، اسب، فیل، قله یا رخ انجام می شود. هریک از مهره های نام برده شده به شکل های مخصوص به خود حرکت می کنند و قادر به زدن مهره های حریف خود هستند. هدف اصلی این بازی کیش و مات کرذن حریف مقابل است، یعنی ایجاد وضعیتی که شاه حریف هیچ راهی برای فرار کردن نداشته باشد. این روند بازی در صورت تسلیم شدن اختیاری یکی از طرفین به پایان خواهد رسی؛ این اتفاق زمانی خواهد افتاد که شکست اجتناب ناپذیر به نظر برسد.
بازی شطرنج ممکن است در چندین حالت ممکن با تساوی به پایان برسد. روند بازی شطرنج به سه بخش اصلی یعنی شروع یا گشایش، وسط بازی و آخر بازی تقسیم می شود که در هر یک از این مراحل، استراتژدی و سبک متفاوتی دارد. مهره های شطرنج هر کدام دارای ارزش خاصی هستند و برای ثبت حرکات با نمادهای ویژه نوشته می شود. این طور می توان گفت که بازی شطرنج رابطه نزدیکی با ریاضیات و رایانه دارد.
شطرنج نوع های متعددی دارد که رایج ترین آنها شطرنج استاندارد، شطرنج سریع و شطرنج برق آسا هستند؛ که در مسابقات رسمی انجام می شود. همچنین در برخی از مسابقات نوع های دیگر شطرنج مانند شطرنج آرماگدون، شطرنج بولت، شطرنج سیامی و شطرنج 960 هم برگزار می شود.

منچ :

منچ یک بازی رومیزی آلمانی است، که در ایران به عنوان منچ شناخته شده است. این بازی می تواند توسط دو، سه و چهار نفر انجام شود. هر بازیکن چهار عدد مهره دارد، که در ابتدای ساکن چهار مهره در خانه های کناری قرار خواهند گرفت و بازیکنان باید مهره های خود را به انتهای بازی که در ستون های عنودی یا افقی مربرط به خود است برساند و برنده بازی کسی است که زودتر از همه موفق به پر کردن ستون های خود شود. 
حرکت اصلی این بازی بر مبنای تاس انداختن است، تعداد تاس یک عدد است. آوردن عدد شش به معنای شروع بازی می باشد و در ادامه بازی وارد کردن مهره ها خواهد بود، همچنین بعد از آوردن عدد شش، بازیکنان می تواند یک بار دیگر تاس بیندازد و به همین ترتیب ادامه دهد. شخصی که عدد شش می آورد و یا مهره بیرون دارد و یک مهره در خانه شروع دارد نمی تواند چند مهره در تقطه شروع بر روی هم قرار دهد.
همچنین نقطه شروع به عنوان نقطه امن به حساب می آید و همچنین حریف نمی تواند مهره مورد نظر در این خانه را خارج کند. همچنین پریدن از روی مهره دیگر در چهار مهره خانه مجاز است. 

بریج :

بازی با ورق های پاستور که از 52 عدد صفحه مقوایی یا پلاستیکی که در چهار دسته خال مختلف سیزده کارتی به علاوه دو عدد کارت جوکر یا دلقک قرار می گیرد. ورق های پاستور برای انواع بازی های سرگرم کننده، شعبده بازی، چشم بندی و تردستی ها استفاده می شود. بیشتر بازی ها اصولا با پنجاه و دو کارت اصلی انجام می شود و کارت های جوکر نقش مهمی در بازی ها ندارد و گاهی اوقات از کارت جوکر به عنوان کارت های گمشده استفاده می شود. نا گفته نماند که بعضی از بازها با کارت جوکر انجام می شود مثل بازی شیطانک و همچنین شلم. هر ورق باستور در یک سمت خود دارای شکل و علامتی است که با بقیه ورق ها فرق دارد و طرف دیگر آنها کاملا شبیه همدیگر هستند.

دومینو :

بازی دومیند شامل ساختن زنجیره ای از دومینوهاست. شروع بازی با یک دومینو است و برای اضافه کردن یک دومینو جدید باید یکی از از مربع های آن را با مربعی در یکی از دو انتهای زنجیر موجود جفت کنید. بازیکنان با تعداد مساوی دومینو شروع می‌کنند و برنده کسی است که زودتر از همهٔ دومینوهایش را مصرف کند. اگر دومینوهای اضافه‌ای وجود داشته باشند، در بانک بازی قرار می‌گیرند. در هر نوبت هر بازیکن یک دومینو به زنجیر اضافه می‌کند و اگر نتوانست، نوبت را به حریف واگذار می‌کند و یک دومینو از بانک برمی‌دارد. دومینو یک بازی بسیار خوب و غیرقابل پیش‌بینی می‌باشد چون احتمال می‌رود که یکی از بازیکنان تنها یک دومینو داشته باشد تا بازی را به انتها برساند اما با بسته شدن راه ممکن است تمام بانک را برای پیدا کردن دومینویی که راه او را بسته بردارد و دومینوی مورد نظر را پیدا نکند و دست آخر بازی را واگذار کند اما این احتمال هم وجود دارد که با شمردن دومینوها که در دست خود و بر روی زمین وجود دارد بتواند بازی را ببرد که این کار عملی می‌باشد. دومینو را می‌توان ۲ و ۴ نفره بازی کرد که در بازی ۴ نفره بانک وجود ندارد و به این‌گونه است که مهره‌ها را کنار هم چیده البته به صورت بالعکس به طوری که روی سفید آن‌ها دیده شود و به این ترتیب که نفر اول ۲ مهره می‌کشد و نفرات بعدی نیز به ترتیب و از سمت راست ۲ مهره برداشته، در دور دوم نیز ۲ مهره و در نهایت ۳ مهره بر می‌داند تا در آخر هر نفر ۷ مهره داشته باشد. شروع بازی با کسی ست که جفت شش داشته باشد و نفر بعدی بازهم در سمت راست او است. دو فرد روبروی هم نیز شریک یا یار یکدیگر محسوب می‌شوند.

اگر نوبت به هریک از بازیکن‌ها رسید و وی مهره مورد نظر را نداشت نوبت بازی به دیگری می‌رسد. در پایان هرکس زودتر مهره‌های خود را تمام کرد مهرهای دو رقیب دیگر که یکی در سمت راست و دیگری در سمت چپ وی است شمرده می‌شوند و به نفع تیم برده ثبت می‌شوند و هر تیم که امتیاز خود را به ۱۰۴ رساند پیروز است. البته این بازی پایه و ابتدایی دومینو است و بازی‌های بسیار متنوع و شورانگیزی می‌توان کرد که بورکینافاسویی‌ها در آن‌ها مهارت فوق‌العاده‌ای دارند.
تخته نرد: بازی نرد یا بازی تخته که به صورت دو نفره انجام می شود، هر دو طرف مهره های خود را بر اساس دو عددی که بر روی تاس وجود دارد در جهت حرکت عقربه های ساعت یا بر خلاف آن حرکت می کند و در آخر از صفحه بازی خارج می شود، در پایان بازیکنی برنده می شود که زودتر بتواند همه مهره های خود را از زمین خارج کند. در ابتدای بازی هر بازیکن یک تاس می اندازد. شخصی که عدد بیشتری بیاورد شروع کننده بازی است. در صورت مساوی بودن تاس ها مجدد باید تاس پرتاپ شود. سپس نوبت بازیکن دیگر می شود انقدر تاس ریخته می شود تا هر بازیکنی که زودتر همه مهره های خود را خارج کند برنده بازی می شود.

خرید ورزش های فکری

شما می توانید انواع ورزش های فکری را به صورت آنلاین از فروشگاه لوازم ورزشی کیاورزش تهیه نمایید. تمامی محصولات به صورت اورجینال و با کیفیت در این وبسایت به فروش می رسند. خرید آنلاین ورزش های فکری از فروشگاه های معتبر در این حوزه به شما کمک می کند که در زمان و هزینه خود صرفه جویی نمایید و دیگر نگران فیک بودن کالا نباشید.

ورزش گروهی و اهمیت آن

آیا تا به حال وارد یک استودیوی دوچرخه سواری رفته اید، یا یک کلاس رقص زمبا و یا در کلاس های یوگا شرکت کرده اید، این ها بخشی از یک کلاس ورزشی گروهی می باشد. بنابراین، تمرین گروهی دقیقا چیست؟ "ورزش های گروهی" به سادگی به این معنی است که تمرین بدن توسط یک مربی در یک محیط گروهی هدایت می شود. شما می توانید یک کلاس ورزشی گروهی را پیدا کنید که متناسب با تمام نیازهای تناسب اندام شما باشد. ورزش های گروهی راهی هوشمندانه برای داشتن سلامتی با همسالانتان است. و همانطور که تحقیقات نشان می دهد، این ممکن است بهترین راه برای انجام آن باشد.
شکل و ظاهر ورزش های گروهی و همکاری اعضای بین آن متفاوت است. در برخی از ورزش ها، ممکن است دو تیم در مقابل همدیگر قرار بگیرند و ورزشکاران برای رسیدن به هدف اصلی خود تلاش کنند.
باید این طور گفت که هدف اصلی این ورزش گروهی تسهیل در حرکت توپ، که با مجموعه ای از قوانین منجر به کسب امتیاز می شود. که این امر نیازمند برنامه ریزی دقیق، آمادگی روحی و فیزیکی افراد تشکیل دهنده یک تیم است.

بهترین محیط برای انجام ورزش های گروهی

بهترین فضاها برای ورزش گروهی، برای هر شخصی متفاوت خواهد بود. بعضی ها از کلاس های تمرینی با صدای موسیقی بلند و جنب و جوش زیاد خوششان می آید، یعضی از افراد هم از کلاس های یوگا بدون سر و صدا را دوست دارند. 
برای اینکه از ورزش های گروهی بیشتر لذت ببرید، باید محیطی را انتخاب کنید که بیشتر با شخصیت شما هماهنگ باشد.

ورزش تیمی چه تاثیری بر سلامت شما دارد؟

تحقیقات اخیر نشان داده است که ورزش های تیمی بیشترین تاثیر مثبت را بر سلامت روحی و جسمی افراد دارند و همچنین ورزش های تیمی و کلاس های ورزشی دسته جمعی می توانند بیش از پیاده روی، دویدن و وزنه برداری بر سلامت جسم و ذهن تاثیر بسزایی بگذارد.
تحقیقات نشان داده است که هر گونه فعالیت فیزیکی تاثیر مثبت بر سلامت روان دارد، اما تاثیر ورزش‌های تیمی بیشتر از بقیه است.
زندگی در کنار عزیزان نیز تاثیر زیادی بر کاهش افسردگی دارد.
افسردگی و کمتر شدن سلامت روان باعث می‌شود که افراد کمتر به ورزش گرایش داشته باشند.

تاثیر ورزش های گروهی بر روابط اجتماعی

ورزش کردن به صورت گروهی، برای افراد تجربه ای را فراهم می کند که نسبت به تمرینات تک نفره، ورزش کردن را جذاب تر خواهید دید.
فعالیت گروهی باعث می شود نسبت به همراهیان خود حس خوشایندی داشته باشید، چرا که همه تان یک چیر را دنبال می کنید.
ورزش های گروهی می تواند مبنای دوستی های طولانی مدت با اشخاصی باشد که در حال ورزش کردن با آنها هستید. 

بازی های ورزش های گروهی میتونه شامل موارد زیر باشد:

• دوی گروهی
• دوی گروهی بیرون شهری
• تور دوچرخه سواری
• ورزش ایروبیک
• ورزش های زمستانی
• پیاده روی دسته جمعی شبانه
• دوی گروهی آقایان
• دوی گروهی بانوان
• و ....

گاهی اوقات پیدا کردن انگیزه برای رفتن و تمرین دشوار است، به خصوص در زمستان که هوا سرد و تاریک است و احتمالاً باران می بارد! بعد از یک روز کاری طولانی می تواند سخت تر هم باشد که خود را زود از رختخواب بیرون بیاورید یا به باشگاه بروید.
شرکت در کلاس های تناسب اندام گروهی مزایای زیادی دارد. برای سلامت اجتماعی شما خوب است، می تواند برنامه ریزی و مسئولیت پذیری مشخصی ایجاد کند، می تواند اعتماد به نفس ایجاد کند، و حتی به شما کمک می کند حمایت و انگیزه کسب کنید.
یکی از مزایای کلاس های ورزشی گروهی این است که انگیزه لازم را در اختیار شما قرار می دهد! چون دیگر شما تنها نیستید و همین انرژی باعث می شود که بلند شوید و به سراغ ورزش خود بروید.
این همچنین با مسئولیت پذیری مرتبط است، زیرا دیگران می توانند شما را مسئول بدانند. کار کردن با دیگران همچنین می تواند جنبه رقابتی شما را افزایش دهد و شما را تشویق کند که حتی سخت تر کار کنید.
علاوه بر این، کلاس‌ها در زمان‌های مشخصی برگزار می‌شوند و برخی از باشگاه‌ها ممکن است از شما بخواهند که از قبل فضای خود را در کلاس رزرو کنید. این یک انگیزه عالی است زیرا اگر قبلا ثبت نام کرده اید و زمانی برای هدف دارید، به احتمال زیاد به این برنامه پایبند هستید و می روید و ورزش می کنید.
از دیگر مزیت های ورزش های گروهی این است که می تواند اعتماد به نفس شما را بهبود بخشد و عزت نفس شما را افزایش دهد. ورزش می تواند به شما احساس موفقیت بدهد، وقتی به پایان کلاس می رسید احساس غرور می کنید که می تواند اعتماد به نفس واقعی شما را تقویت کند.
ورزش به صورت گروهی می تواند آمادگی قلبی عروقی شما را بهبود بخشد.
یکی از مزایای فیزیکی دیگر، در زمینه ای مشابه برای بهبود تناسب اندام قلبی عروقی، این است که می تواند به بهبود استقامت عضلانی شما کمک کند.
به طور مشابه با بهبود تناسب اندام قلبی عروقی، در انجام ورزش های گروهی می تواند به شما انگیزه دهد و فشار کمی را که برای ادامه دادن نیاز دارید به شما بدهد. همراه با این واقعیت که شما به طور بالقوه در مقایسه با ورزش به تنهایی به ورزش های گروهی پایبند هستید (به دلیل تمام مزایای ذکر شده در بالا مانند مسئولیت پذیری، انگیزه و غیره)، پایبندی به یک روال ثابت به شما این امکان را می دهد که بر روی کار خود متمرکز شوید. 
فرقی ندارد به صورت انفرادی ورزش کنید یا همراه با دوستان و هم باشگاهی های خود؛ تا زمانی که فعالیت بدنی و تغذیه‌ی مناسب داشته باشید می‌توانید از زندگی سالم‌تر و عمر طولانی‌تری برخوردار شوید. ولی اینکه چه ورزشی برای شما مناسب‌تر است و چگونه باید آن را انجام دهید، بسیار نکته‌ی مهمی است.
شاید ورزش های گروهی، به شما انگیزه‌ی بیشتری برای ورزش بدهد و کمکتان کند به برنامه‌ی ورزشی خود پایبند بمانید. شاید ورزش کردن به همراه دوستان و وقت گذراندن با آن‌ها منجر به لذت‌بخش شدن ورزش شود و کاری کند این کار را به چشم یک سرگرمی ببینید. شاید ورزش در کنار غریبه‌ها باعث شود مهارت‌های اجتماعی‌تان را تقویت کرده و دوستان جدیدی پیدا کنید.