اگر زمانی را در باشگاه گذرانده اید، به احتمال زیاد با دستگاه سیم کش آشنایی دارید. این قطعه کاربردی از تجهیزات ورزشی که به آن دستگاه سیم کش گفته می شود، در بسیاری از سالن های ورزشی و مراکز آموزشی ورزشی جزء اصلی است.

دستگاه سیم کش یک قطعه بزرگ از تجهیزات بدنسازی است که دارای قرقره سیم قابل تنظیم است. مقاومت سیم ها به شما اجازه می دهد تا تمرینات متعددی را در جهات مختلف انجام دهید. برخی از ماشین ها دارای یک یا دو ایستگاه سیم هستند، در حالی که برخی دیگر چندین ایستگاه دارند.

دستگاه سیم کش

دستگاه سیم کش وسیله ای است که در تمرین با وزنه یا تمرینات عملکردی استفاده می شود. این شامل یک قاب فولادی مستطیلی با جهت عمودی است که حدود 3 متر عرض و 2 متر ارتفاع دارد و یک دسته وزن از طریق یک سیستم سیم و قرقره به یک یا چند دستگیره متصل است. سیم هایی که دسته ها را به دسته های وزنه متصل می کنند از طریق قرقره های قابل تنظیمی عبور می کنند که می توانند در هر ارتفاعی ثابت شوند. این اجازه می دهد تا انواع تمرینات را روی دستگاه انجام دهید. یک انتهای سیم به یک میله فولادی سوراخ شده متصل است که از مرکز پشته وزنه عبور می کند.

مزایای تمرینات با دستگاه سیم کش 

توانایی انجام تمرینات در دامنه های مختلف حرکتی یکی از مزایای اصلی گنجاندن تمرینات ماشین سیم کش در تمرین شما است.

دوری از هالتر و دمبل و استفاده از دستگاه سیم کش برای چند هفته می تواند به افزایش قدرت شما و شکستن سطح تناسب اندام کمک کند.

اما، دقیقا چه چیزی باعث می‌شود که تمرینات با دستگاه سیم کش به این تمرین عالی تبدیل شوند؟

خوب، برای شروع، برخلاف یک دستگاه وزنه برداری معمولی است که مسیر حرکت ثابتی دارد.

دستگاه سیم کش به شما این امکان را می‌دهد که به روشی که می‌خواهید حرکت کنید و مسیر و حرکت تمرین یا حرکت را انتخاب کنید.

یک ماشین سیم کش همچنین به شما امکان می‌دهد تا تمرینات بیشتری را برای گروه‌های عضلانی مختلف انجام دهید و به شما امکان می‌دهد با مقاومت سبک یا سنگین کنید.

از آنجایی که این تجهیزات به طور کلی ایمن هستند، افراد مبتدی کمتر با استفاده از ماشین سیم کش در مقایسه با وزنه های آزاد یا دیگر دستگاه ها آسیب می بینند.

از آنجایی که استفاده از دستگاه سیم کش آسان است، می‌توانید به سرعت راه‌اندازی کنید و به شما امکان می‌دهد به سرعت در طول تمرین خود حرکت کنید.

نکات ایمنی زمان استفاده از دستگاه سیم کش

به طور کلی، دستگاه سیم کش یک قطعه ایمن از تجهیزات ورزشی برای تمام سطوح در نظر گرفته می شود. با این حال، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای افزایش ایمنی خود در حین تمرین انجام دهید.

به خودتان فضای کافی بدهید. شما باید بتوانید در حین انجام تمرینات آزادانه حرکت کنید.

اگر مطمئن نیستید که سیم ها را در چه ارتفاعی تنظیم کنید یا چگونه حرکتی انجام دهید، همیشه از یک مربی شخصی کمک بخواهید. انجام یک ورزش در ارتفاع نامناسب نه تنها اثربخشی را کاهش می دهد، بلکه احتمال آسیب دیدگی شما را نیز افزایش می دهد.

بیش از حد خود را تحت فشار قرار ندهید. درست مانند وزنه های آزاد و سایر دستگاه های مقاومتی، وزنه ای را انتخاب کنید که راحت باشد و به شما امکان استفاده از فرم مناسب را بدهد. اگر در هر زمانی انجام یک تمرین با فرم صحیح برایتان سخت بود، مقاومت را کاهش دهید تا از آسیب جلوگیری کنید.

آسیب دیدگی را بررسی کنید. قبل از استفاده از سیم ها و اتصالات آن ها را بررسی کنید و در صورت مشاهده ساییدگی یا شکافتن سیم ها به یکی از کارکنان هشدار دهید.

گنجاندن تمرینات با دستگاه سیم کش در روتین تناسب اندام شما یک راه عالی برای تنوع بخشیدن به تمرین شما است، در حالی که قدرت و تمرین عضلات خود را از زوایای مختلف انجام می دهد.

اگر تازه ورزش می کنید یا مطمئن نیستید که چگونه از دستگاه سیم کش استفاده کنید، حتما از یک مربی کمک بخواهید.

انواع تمرینات با دستگاه سیم کش

دستگاه سیم کش همه کاره است. شما می توانید انتخاب کنید که فقط چند تمرین روی آن انجام دهید یا یک تمرین تمام بدن انجام دهید. به عنوان مثال، یک نوع تمرین که عضلات قفسه سینه شما را هدف قرار می دهد، پرس سیم است. روی نیمکت صاف دراز بکشید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و بازوها را صاف کنید. به تدریج، سیم ها را به سمت پایین بکشید تا در نهایت بازوهایتان در کنار شانه ها قرار گیرند و آرنج ها خم شوند. یکی دیگر از انواع ورزش، کرانچ سیم است.

بهره مندی اعضای بدن از تمرین

دستگاه سیم کش دستگاهی همه کاره است و به این ترتیب، تعداد زیادی از عضلات بدن شما را هدف قرار می دهد. بسته به نوع تمرینی که در واقع روی دستگاه سیم کش انجام می دهید، می توانید یک تمرین خوب داشته باشید که هم عضلات سینه، عضلات پشت، دلتوئید، عضله دوسر بازو، سه سر، عضلات شکم و عضلات پایین بدن شما را هدف قرار دهد و مفید باشد.

خرید دستگاه سیم کش از کیاورزش

هنر بدنسازی تا حد زیادی از دستگاه سیم کش و تجهیزات تناسب اندام اختصاص داده شده برای تمرینات سود برده است. دستگاه سیم کش در کیاورزش موجود است. در کیاورزش می توانید بدون هیچ زحمتی، تجهیزات تناسب اندام را با یک کلیک سفارش دهید. این دستگاه های سیم کش یک تمرین تناسب اندام بدون استرس را برای شما به ارمغان می آورند.

سوالاتی که به شما در انتخاب دستگاه سیم کش کمک می کند:

شرایط مورد نیاز برای تمرین، تعداد کاربران و فضای موجود برای راه اندازی تجهیزات تناسب اندام  عواملی هستند که قبل از خرید دستگاه سیم کش از کیاورزش باید مورد توجه قرار گیرند.

مجموعه کیاورزش در منیریه تهران بعنوان معتبر ترین فروشگاه‌ لوازم تخصصی ورزشی شناخته می‌شود که شما می‌توانید باکیفیت‌ترین دستگاه سیم کش را از این مجموعه خریداری کنید. در صورتی که تمایل داشته باشید که اقدام به خرید عمده دستگاه سیم کش کنید، این مجموعه به شما کمک می‌کند تا بتوانید در کمترین زمان، دستگاه سیم کش مرغوب و اصل را خریداری نمایید.