چنانچه قصد چربی سوزی و رسیدن به اندام متناسب را دارید وزنههای شنی انتخاب مناسبی هستند که بدون انجام حرکات سنگین ورزشی سرعت چربی سوزی شما را بالا میبرند. زیرا وزنههای ماسهای برای سوزاندن کالری و کربوهیدرات هم مناسب هستند. هنگام استفاده از وزنه دست و پا شنی انرژی بیشتری مصرف میکنید و در نتیجه کالری بیشتری سوزانده میشود. درواقع کالریهای بیشتر، در زمان کمتر و با سرعت چند برابر مصرف میشود. بنابراین چنانچه شما برای کاهش وزن پیاده روی میکنید، برای دستیابی به نتیجه بهتر، بدون اینکه طول مسیر و یا سرعتش را افزایش دهید، میتوانید از وزنههای شنی استفاده کنید. از دیگر مزیتهای استفاده از وزنه شنی میتوان به افزایش ضربان قلب که هم برای سلامتی قلب مفید است و هم به چربی سوزی بیشتر کمک می کند اشاره کرد. این وزنه ها اطراف مچ پا بسته میشوند و برای تقویت عضلات پا در حین ورزش کردن موثر هستند. استفاده از وزنه دست و پا بسیار آسان است، بنابراین شما میتوانید هر زمانی که قصد انجام حرکت دراز و نشست را دارید،این وزنهها را به خود وصل کنید تا نیروی زیادی به عضلات بدن شما وارد شود. برخی از این وزنهها به مچ پا وصل میشوند و از همین روش افرادی که دارای عضلات ضعیفی هستند، به کمک این وزنههای شنی، قدرت عضلات بیشتری خواهند یافت در حقیقت عضلات کوچک در مچ پا مدام در حال تلاش برای ایجاد تعادل کل بدن می باشند تقویت این عضلات باعث بهبود عملکرد و در نتیجه بهبود تعادل کلی بدن می شود. وزنههای شنی به بهتر شدن تعادل کمک میکنند. چنانچه تصمیم دارید برای افزایش تعادل بدن از وزنههای شنی استفاده کنید، بهترین زمان آن بعد از گرم کردن عضلات است. هنگامی که در تمرینات رورانه خود با پا وزنه میزنید، استفاده از وزنه شنی مقاومت بیشتری به تمرینهای شما اضافه میکند و تاثیر تمرینات را دوچندان میکند. معمولا بانوان به دلیل ترس از حجیم شدن بیش از حد عضلتشان به ویژه عضلات پا، از استفادهی وزنههای شنی خوددرای میکنند، اما باید گفت برای فرم دادن پاها و نتیجه گیری سریع تر، گاهی لازم است که از این وزنهها استفاده کرد زیرا برای فرم دهی باید عضلات را بیشتر خسته کرد و وزنه پا باعث خستگی بیشتر عضلات میشود.