هیچ میدانید هنگام استفاده از وزنه دست و پا شنی انرژی بیشتری مصرف میکنید و در نتیجه کالری بیشتری سوزانده میشود. در نتیجه اگر قصد کاهش وزن خود را دارید هنگام ورزش از وزنههای شنی استفاده کنید. استفاده از وزنه دست و پا بسیار آسان است، بنابراین شما میتوانید هر زمانی که قصد انجام حرکات ورزشی را دارید، این وزنهها را به خود وصل کنید تا نیروی زیادی به عضلات بدن شما وارد شود . معمولا این وزنهها به صورت جفت به فروش میرسند زیرا بر افزایش تعادل موثر هستند بنابراین باید یک جفت از این وزنههای شنی را تهیه کنید. چنانچه شما به دنبال وسیلهای کارآمد و باکیفیت برای ورزش در خانه یا ورزش در باشگاه بدنسازی هستید این وزنههای شنی انتخابی مناسب و سنجیده برای شما بانوان و آقایان ورزشکار خواهد بود. تمرین با وزنههای شنی به تقویت ماهیچهها و بافتهای ارتباطی، افزایش تراکم استخوان، کاهش ریسک جراحات و کاهش درد مفاصل کمک میکند. . از دیگر مزیتهای تمرین باوزنههای شنی میتوان به افزایش قدرت بدن، افزایش استقامت و دوام ماهیچه ها، متناسب شدن اندام ها، بهبود بخشیدن به سلامت و زیبایی بدن، افزایش قدرت تارهای عضلانی و استخوانها، افزایش انعطاف پذیری، کمک به کنترل و از بین بردن چربی ها، کنترل فشار خون و قوی نمودن قلب، روشی عالی برای بهبود و توانبخشی مجدد مفاضل و ماهیچه ها و جلوگیری از آسیب دیدگی حاصل از عدم آمادگی بدن اشاره کرد. تمرین با وزنههای شنی به تقویت ماهیچهها و بافتهای ارتباطی، افزایش تراکم استخوان، کاهش ریسک جراحات و کاهش درد مفاصل کمک میکند. همچنین این وزنهها در بالا بردن قدرت عضلات بدن موثر هستند.