برای استفاده از این دستگاه باید یک دستگاه استاندارد با وزنه های مورد اطمینان انتخاب کنید. دستگاه زیر بغل یا لت باعث می شود که عضلات شما تقویت و یا بنابراین برنامه خود حجیم شوند. کشش لت از پشت گردن یک حرکت مناسب برای پرورش قسمت بالایی عضلات پشتی است اما در هنگام اجرا این حرکت بهرهگیری از تکنیک درست برای به حداقل رساندن ریسک آسیب بسیار مهم است. بنابراین زاویه بدن در انام حرکت بسیار مهم است که فار بر نواحی مختلف بدن را متغیر می کند.
نکاتی را در استفاده از این دستگاه باید رعایت کنید که به شرح زیر است:
- کمر خود را در زمان قرارگیری صاف نگه دارید
- کمر خود را در هنگام اجرای حرکت صاف نگه دارید.
- کف پاهایتان را به صورت تکیه گاه بر روی زمین قرار دهید.
- پاهایتان را بر زیر بالشتک های غلتکی دستگاه چِفت کنید.
- دو دست خود را متقارن به میله ی سیم کش بگیرید.