شاید شما هم بدانید که زیبایی عضلات جلو بازو برای عموم بسیار زیبا و مورد پسند است بنابراین باید بدانید که ساختن آن کار راحتی نیست و نیاز به تمرینات خاص و دستگاه جلو بازو استاندارد دارد. از آنجایی که عضلات جلو بازو نماد قدرت هر شخص شناخته می شود و در مسابقات امتیاز ویژه ای دارد، حرکات آن باید کاملا به دقت و صحیح اجرا شوند. برای استفاده از هالتر و دمبل برای جلو بازو باید به قدرت خود اکتفا کنید ولی دستگاه می تواند نقش به سزایی در روند بهبود و پیشرفت شما داشته باشد بنابراین دستگاه جلو بازو یکی از بهترین دستگاه ها برای داشتن عضلات منحصر به فرد است. باید در وهله اول صندلی را طبق میزانی که با شا مطابقت دارد تنظیم نمایید و بعد وزنه قابل تحمل را انتخاب کنید. در ادامه هنگام نشستن روی صندلی بازوهایتان باید به طور کامل روی پد قرار بگیرند در غیر این صورت صندلی را دوباره تنظیم نمایید. و میله دستگاه را به اندازه عرض شانه در دست بگیرید. آرنج ها را به آرامی خم کرده و وزنه ها را بلند می کنیم تا فشار را روی عضلات شروع کنیم. وزنه را تا جایی که ممکن است بالا می بریم. کمی مکث کرده و دوباره به حالت قبلی بر گردیم.