تردمیل

انتخاب تردمیل باشگاهی و یا خانگی بدون توجه به جنس بدنه، نوع و قدرت موتور، اصلا کار درستی نیست؛ چرا که در زمان کوتاهی پس از خرید به سراغ سایر تردمیل‌هایی خواهید رفت که براساس ابعاد بدن و وزن بدن شما طراحی و ساخته شده اند. همچنین، تاثیرات مثبت برندها را در کیفیت و کارایی تردمیل‌ها نمی‌توان نادیده گرفت. برای مثال، تنها برخی از مدل‌های تردمیل هستند که به سیستم SDS مجهز هستند و مانع از وارد شدن آسیب به مفاصل پاها خواهند شد. مسلم است که خرید تردمیل‌های مجهز به سیستم SDS ارزش بیشتری دارد.

فواید تردمیل

قبل از این که هرکس ورزشی را شروع کند باید مطمئن شود که این ورزش متناسب با نیاز آن فرد باشد. برای مثال کسی که به دنبال کاهش وزن است، باید به سراغ ورزش های هوازی برود.

اکنون میخواهیم فواید استفاده از تردمیل را که محبوب ترین دستگاه بدنسازی هوازی است را باهم بررسی کنیم.

• راحتی : بدون بیرون رفتن در هوای آلوده یا برفی در خانه ورزش کنید.(این ویژگی فقط مخصوص تردمیل های خانگی است)
• آزادی زمان : شما میتوانید هر ساعت از شبانه روز ورزش کنید.(این ویژگی فقط مخصوص تردمیل های خانگی است)
• انجام چند کار با هم : شما میتوانید همزمان با استفاده از تردمیل کارهای دیگری مانند: گوش دادن به موسیقی یا تماشای تلویزیون را هم در کنار ورزش انجام دهید.(این ویژگی فقط مخصوص تردمیل های خانگی است)
• تنوع : منظور از تنوع در اینجا تغییر سرعت نمی باشد و به نوعی تغییر به تنوع مکان ربط دارد زیرا تردمیل های امروزی میتوانند با تغییر در شیب ، فضا را متناسب با خواسته شما کنند.(این ویژگی فقط مخصوص همه تردمیل ها است)
• عدم آسیب دیدگی : صفحه تردمیل به دلیل استاندارد بودن و جنس مناسب میتواند احتمال آسیب دیدگی شما را تا حد زیادی کاهش دهد به خصوص آسیب های عضلانی مانند اندام تحتانی به ویژه در ناحیه ران و پشت ران و ساق پا.(این ویژگی فقط مخصوص همه تردمیل ها است)

بدنه تردمیل

خوب است بدانید که ارتباط مستقیمی بین جنس بدنه تردمیل و قابلیت تحمل وزن آن وجود دارد. برای مثال، تردمیل‌هایی که از فولاد ساخته شده اند، قدرت تحمل وزن بیشتری نسبت به نوع آلومینیومی آن‌ها دارند. در صورتی که وزن زیادی دارید، لازم است روی تردمیل‌های فولادی سرمایه گذاری کنید. در مقابل، اگر وزن کمی دارید، بهتر است تردمیل‌ با جنس بدنه آلومینیومی را خریداری کنید.

به طور معمول، تردمیل‌هایی که طراحی بدنه محکمی ندارند، قابلیت تحمل وزن تا 90 کیلوگرم را دارا هستند. تردمیل‌های سنگین وزن و مستحکم هم می‌توانند حداکثر تا 150 کیلوگرم از وزن افراد مصرف کننده را تحمل کنند.

قدرت موتور تردمیل

در حال حاضر، تردمیل‌ها دارای موتورهای باقدرتی هستند. به طوری که کیفیت موتور تردمیل باعث تفاوت قیمت آن می‌باشد. مشخص است که هر چقدر قدر تردمیل بیشتر باشد، هزینه‌ای که بابت آن می‌پردازید؛ بیشتر است.

رنج قدرت موتور تردمیل، 1 الی 7 اسب بخار است. تردمیل‌‎های خانگی دارای موتور DC هستند. این درحالی است که تردمیل‌های غیر خانگی دارای موتور AC هستند. در نوع DC از جریان مستقیم برق استفاده می‌شود. این درحالی است که در نوع AC، از جریان متناوب برق استفاده می‌شود.

ویژگی‌های تردمیل باشگاهی با موتور AC

• طراحی پیچیده سیستم 

• سر و صدای کم 

• استفاده مداوم طولانی مدت و بدون توقف

ویژگی‌های تردمیل خانگی با موتور DC

• طراحی ساده سیستم
• کرم شدن بدنه تردمیل بعد از ساعت‌ها کار کردن
• کم صدا بودن در حین کارکرد

سرعت تردمیل

ارزیابی سرعت تردمیل برای آن دسته از افرادی اهمیت دارد که می‌خواهند به طور پیشرفته ورزش را آغاز کنند. به طور معمول، سرعت راه رفتن برای تردمیل در حدود 3 تا 7 کیلومتر است. سرعت تردمیل برای دویدن هم در حدود بازه 6 الی 10 کیلومتر می‌باشد. این شرایط برای تردمیل‌هایی برقرار است که برای مصرف در داخل محیط خانه مناسب هستند. تردمیل‌های باشگاهی می‌توانند سرعتی بیشتر از این داشته باشند.

قدرت تحمل وزن تردمیل

انتخاب تردمیل براساس قدرت تحمل وزن به معنای آن است که شما آستانه تحمل وزن آن را در نظر بگیرید. برای مثال، اگر وزن شما 80 کیلوگرم و وزن همسرتان 100 کیلوگرم است، باید تردمیلی با قدرت تحمل وزن 100 کیلوگرم به بالا را انتخاب کنید.

از یاد نبرید که قدرت تحمل وزن تردمیل متناسب با ابعاد، جنس بدنه و ضخامت کف تردمیل وابسته است.

ایمنی تردمیل

برخی از تردمیل‌ها، مجهز به گیره‌های ایمنی هستند که شما می‌توانید لباس خود را به آن‌ها متصل کنید و تعادل خود را حفظ کنید. حتی بعضی از تردمیل‌ها مجهز به قفل کودک هستند که مانع از آسیب رسیدن به کودکان می‌شوند. این قفل به گونه‌ای کار می‌کند که اگر کودک بر روی صفحه تردمیل باشد، شروع به کار نمی‌کند.

تردمیل با ضربه گیر

اگر جزو افرادی هستید که سلامتی زانو و مفاصل پا برای شما اهمیت دارد، بهتر است از تردمیل با قابلیت اثر ضربه گیری استفاده کنید. طراحی بخش ضربه گیر بدنه به صورت ژله‌ای و انعطاف پذیر است که با برخورد پا به آن، آسیب جدی به مفاصل وارد نخواهد شد.

به طور کلی، تردمیل‎هایی که دارای ضربه گیر هستند؛ دارای قدرت تنظیم شیب برقی می‌باشند.

تردمیل با قابلیت تنظیم شیب

قابلیت تنظیم شیب تردمیل کمک زیادی به شبیه سازی محیط ورزشی می‌کند. به طوری که شما این احساس را دارید تا تمرینات ورزشی خود را در محیط سربالایی کوه انجام می‌دهید. امکان تنظیم شیب تردمیل به صورت دستی و یا برقی خواهد بود. مشخص است که نوع برقی آن، پیشرفته و مجهز است. نوع دستی آن هم نیاز به استفاده از نیروی بدنی برای تنظیم و تغییر شیب دارید.

تردمیل با صفحه نمایشگر LED یا LCD

تردمیل‌هایی که دارای صفحه نمایشگر LED هستند، قیمت کمتری دارند و در مدل‌های قدیمی، بیشتر مشاهده می‌شود. در مقابل، تردمیل‌هایی که دارای LCD در طراحی بدنه خود هستند، در مدل‌های جدید تردمیل مشاهده خواهند شد. در این تردمیل‌ها، پارامترهایی همانند سرعت، مسافت، کالری و ضربان قلب شما نمایش داده می‌شوند.

سایر مشخصات تردمیل

سایر مشخصات تردمیل ممکن است در برخی از آن‌ها دیده شود. برای مثال، کلید ایمنی، سنسور ضربان قلب و دکمه‌های مانیتور ممکن است در طیف بسیاری از تردمیل‌های خانگی مشاهده نشود.

کلید ایمنی: کلید ایمنی که در طراحی ساختار تردمیل ورزشی و باشگاهی در نظر گرفته شده است، می‌تواند مانع از روشن شدن خودکار آن شود. این کلید می‌تواند از نوع کشویی، شاخکی و آهنربایی باشد که در بخش مانیتورها تعبیه شده است.

برنامه‌های از پیش تعیین شده: تردمیل‌های مجهز و بسیار پیشرفته که بیشتر برای سالن‌های ورزشی استفاده می‌شوند، دارای برنامه‌های ورزشی از پیش مشخص شده هستند که نیازی به ایجاد برنامه جدید ورزشی ندارید.

سنسور ضربان قلب: در طراحی اکثر تردمیل‌ها، سنسور ضربان قلب وجود دارد. این سنسور به شما نشان می‌دهد که تعداد ضربان قلب در هر بار ورزش هوازی چگونه است و تا چه حد می‌توانید فعالیت خود را افزایش بدهید.

کلید افزایش/کاهش سرعت: سرعت تردمیل‌ها می‌تواند در طی زمان استفاده و کارکرد تغییر پیدا کند. به این منظور، کلید افزایش/کاهش سرعت در کنار دسته تردمیل‌ها تعبیه شده است تا به راحتی و در حین ورزش بتوانید سرعت تمرین‌های خود را افزایش و یا کاهش بدهید.

کلید افزایش/کاهش شیب: تردمیل‌هایی که مجهز به قابلیت تنظیم شیب هستند، دارای کلید افزایش/کاهش شیب می‌باشند که شیب برقی آن‌ها می‌تواند افزایش و یا کاهش پیدا کند. لذا دیگر نیازی نیست که دسترسی خاصی به سایر بخش‌های بدنه تردمیل داشته باشید.

قابلیت تاشو: برخی از تردمیل‌های خانگی که پرکاربرد شناخته می‌شوند، می‌توانند قابلیت تاشو داشته باشند. به صورتی که در مواقع غیر ضروری می‌توانید آن‌ها را به فرم خوابیده بگذارید و در کوچک‌ترین فضای خانه خود جای بدهید.

نحوه استفاده از تردمیل

استفاده از تردمیل برای افرادی که به تازگی از این وسیله ورزشی استفاده می‌کنند، ممکن است کمی چالش‌‌برانگیز باشد. به همین خاطر، بهتر است با نحوه استفاده از تردمیل برای افراد مبتدی آشنایی داشته باشید.

1. ابتدا به مدت 20 الی 30 دقیقه ورزش کنید تا انرژی مورد نیاز شما برای سوزاندن چربی فراهم شود.
2. تنها به مدت 5 دقیقه، نرمش کنید تا بدن بتواند حالت انعطاف پذیر خود را به دست آورد.
3. اکنون نوبت به متصل کردن گیره ایمنی تردمیل می‌رسد.
4. پس از روشن کردن تردمیل به مدت 20 الی 30 دقیقه، سرعت را در حدود 4.8 الی 6.4 کیلومتر حفظ کنید.
5. بعد از هر 5 دقیقه، سرعت را کاهش بدهید و بدن را خنک کنید.
6. دو هفته که از زمان شروع به کار با تردمیل گذشت، می‌توانید شیب آن را تغییر بدهید و با سرعت‌های مختلف، تمرینات خود را آغاز کنید.
7. تمرینات اینتروال را با هدف افزایش ضربان قلب انجام بدهید.
8. در این شرایط، می‌توانید پس از هر 5 دقیقه سرعت خود را کاهش بدهید و پیاده روی کنید.
9. تمرینات اینتروال را به صورت 4 بار و دوره‌ای انجام بدهید.

خرید تردمیل

انتخاب و خرید تردمیل با توجه به مشخصاتی که در سایت‌های اینترنتی درج می‌شود، ممکن است دشوار باشد. از طرفی، تردمیل‌ها طیف گسترده‌ای دارند که با پارامترهای متعدد ارزیابی می‌شوند. جنس بدنه، محدوده سرعت، نوع تنظیم شیب، نوع وییراتور، طراحی ساخت بدنه، نوع موتور و میزان تحمل وزن از پارامترهای مهم خرید و انتخاب هر تردمیل هستند. در ادامه راجع به هر کدام از این پارامترها، ارزیابی کامل را انجام خواهیم داد.

قیمت تردمیل

تردمیل برندهای توربوفیتنس، اسپرتک، بی اچ فیتنس، جی کی اکسر، استرانگ و ریباک، قیمت زیادی دارند. پس نمی‌توان اثر محبوبیت برند را بر روی افزایش و یا کاهش قیمت این وسایل بی تاثیر دانست. همچنین، قیمت تردمیل به قابلیت برنامه پذیر بودن آن وابسته است. برای مثال، برخی از مدل‌های تردمیل  پیشرفته و حرفه‌ای دارای 7 برنامه تمرینی هستند که شما از همان روزهای نخست می‌توانید از آن‌‎ها استفاده کنید. در صورتی هم که نیاز داشته باشید تا برنامه‌های تمرینی جدید را ایجاد کنید، به طور نامحدود این قابلیت برای شما فراهم است. این تردمیل‌ها دارای قیمت بیشتری هستند؛ چون قابلیت‌های بیشتری دارند.

تردمیل منیریه

تردمیل جزو آن دسته از لوازم ورزشی است که هیچ گاه از نیاز اصلی افراد به آن‌ها کاسته نمی‌شود. تردمیل‌های پیشرفته زیادی در بازار فروش لوازم ورزشی هستند که شما می‌توانید مرغوب‌ترین و قیمت مناسب‌ترین آن‌ها را خریداری کنید. بهترین تردمیل ورزشی منیریه را در مجموعه کیاورزش می‌توانید پیدا کنید. امکان فروش عمده انواع تردمیل خانگی و باشگاهی برای مشتریان فراهم است. در صورتی که خواسته باشید تا اطلاعات بیشتری درباره جنس بدنه، کاربرد و قیمت دقیق تردمیل‌ها داشته باشید، می‌توانید به کارشناسان فنی ما در تماس باشید تا در نهایت بتوانید بهترین و مناسب‌ترین انتخاب را داشته باشید.