توپ فیزیوبال را می‌توان همان توپ ایروبیک دانست. علاوه براین، توپ ایروبیک را به نام توپ بدنسازی هم می‌شناسند. تنها موردی که در استفاده از توپ ایروبیک به شما کمک می‌کند تا به تناسب اندام ایده‌آل خود دست پیدا کنید، تعادل است. در حقیقت، هدف طراحی این نوع توپ‌ها، حفظ تعادل بدن است که شما در طی انجام حرکت‌های بدنسازی و تناسب اندام می‌توانید به استقامت بدن خود کمک کنید. علاوه براین، توپ ایروبیک به شما کمک می‌کند تا پیش از انجام هر حرکت تمرینی استقامتی و یا کششی بتوانید اندام‌های بدن خود را گرم کنید. پلانک، اسکات، لانگ، پرس، پایک، کیک بَک تعادلی، شنا، لانگ به پهلو، حرکت پشت پا، حرکت جمع کردن زانو و حرکات کششی از جمله حرکت‌های ورزشی هستند که می‌توانید با توپ ایروبیک انجام بدهید.

خرید توپ ایروبیک

افراد بسیار زیادی هستند که به جای خرید توپ ایروبیک، به خرید توپ جیم بال و یا خرید توپ پیلاتس می‌پردازند. در صورتی که این دو نوع توپ همانند توپ ایروبیک، کارایی لازم را ندارند و نمی‌توان از آن‌ها براس انجام چندین حرکت ورزشی استفاده کرد. این در حالی است که توپ ایروبیک برای بیشتر تمرین‌های ورزشی مناسب است و کارایی به خصوص خود را دارد. همچنین، توپ تناسب اندام برای انجام تمرینات مختص جلسات فیزیوتراپی مناسب است که پزشکان هم توصیه می‌کنند تا تمرینات مخصوص بهبود عضلات حرکتی را با این توپ‌های استاندارد انجام بدهید.

آنچه که در خرید توپ ایروبیک اهمیت دارد، توجه به مشخصات آن است. بعضی از این توپ‌ها دارای حالت کروی هستند. در صورتی که برخی از آن‌ها که نوع اصل نیستند، حالت کروی کامل ندارند و حالتی شبیه به بیضی دارند. مشخص است که این نوع از توپ ایروبیک، کارایی لازم را ندارد و نمی‌توان از آن برای بهبود عضلات استفاده کرد.

دومین ویژگی که یک توپ ایروبیک بادوام و باکیفیت دارد، قابلیت شستشوی آن می‌باشد. وجود قابلیت شستشو موجب می‌شود تا شما بتوانید این توپ را شستشو بدهید و در هر مکانی استفاده کنید.

بعد از خرید توپ ایروبیک می‌توانید این تکنیک‌ها را اجرا کنید.

1. گرم کردن

گرم کردن یکی از کارهایی است که هر ورزشکاری پیش از شروع تمرینات استقامتی و یا کششی انجام می‌دهد. توپ ایروبیک به شما کمک می‌کند تا عضلات بدن خود را گرم کنید و پمپاژ دستگاه گردش خون خود را تقویت کنید. کافی است که پاهای خود را به اندازه عرض شانه‌های‌تان استفاده کنید. سپس، توپ ایروبیک را می‌توانید با حرکات اسکات دست‌ها، بالا و پایین بیاورید. در حین انجام تمرینات سعی کنید که شکم خود را به طور منظم منقبض و منبسط کنید. در این شرایط، عضلات 4 سر ران و پشت ران شما گرم خواهند شد.

به طور معمول، حرکات مربوط به گرم کردن بدن را باید 20 بار انجام دهید.

2. اسکات زدن

یکی از جدیدترین روش‌های اسکات زدن با توپ ایروبیک این است که دست‌های خود را تا پایان تمرین، بالا نگهدارید. به همین منظور باید پاهای خود را بیشتر از عرض شانه‌ها باز کنید. در حین نشستن و برخواستن، نباید کمر شما منعطف شود. این کار به شما کمک می‌کند تا قدرت کشش عضلات جلویی خود را افزایش بدهید.

در حالت استاندارد و با توجه به توصیه‌های کارشناسان متخصص نیاز است که این تمرینات را 20 بار انجام بدهید.

3. حرکت پلانک

حرکت پلانک با توپ ایروبیک به شما کمک می‌کند تا تمامی ماهیچه‌های بدن خود را گرم کنید. کافی است که آرنج‌های خود را جمع کنید و بر روی توپ پیلاتس قرار بدهید. سپس پاهای خود را بیشتر از اندازه عرض پاهای خود باز کنید. عضلات خود را به طور متداوم منقبض کنید و عضلات قفسه سینه را با حرکات متوالی گرم کنید. دقت داشته باشید که این نوع از تمرینات پلانک با توپ برای بهبود ماهیچه‌های پهلو و عضلات شکم شما مناسب و کاربردی است.

4. حرکت لانگ برعکس

حرکت لانگ برعکس یک نوع حرکت تمرینی است که تمامی عضلات بدن شما را از ناحیه مچ تا پهلوها تقویت می‌کند. این تمرین را باید به صورتی انجام بدهید که یک پای شما روی زمین قرار بگیرد. یک پای دیگر را باید بر روی توپ حرکت بدهید. سپس، پایی که بر روی توپ قرار گرفته است، باید حرکت بدهید. در این شرایط شما می‌توانید دمبل‌ها را هم بالا و پایین ببرید. این کار به شما کمک می‌کند تا عضلات بالاتنه خود را نیز تقویت کنید.

5. حرکت پرس به همراه واک

حرکت پرس به همراه واک به تعادل بدن شما کمک می‌کند. در این حرکت، شما باید روی توپ بنشینید و سپس، دمبل‌ها را با دست خود بالا و پایین کنید. در حین بالا و پایین کردن دمبل‌ها باید پاهای خود را به طور منظم بر روی زمین بگذارید و بردارید.

6. حرکت پایک با توپ ایروبیک

هدف اصلی استفاده از حرکت بایک، تقویت عضلات شکم شما است. بدین صورت که توپ ایروبیک باید در زیر پاهای شما قرار بگیرد و خودتان را بر روی توپ بلغزنید و به جلو و عقب بروید. دست‌های شما در این حالت باید بر روی زمین قرار بگیرند و عضلات پایین‎تنه را به طور کامل بر روی توپ قرار بدهید و بلغزانید.

قیمت توپ ایروبیک

قیمت توپ ایروبیک به جنس و ضخامت آن بستگی دارد. برای مثال، قیمت توپ ایروبیک که جنس آن از لاتکس باشد، بیشتر خواهد بود. در صورتی که توپ ایروبیک تنها دارای یک پوشش نازک باشد، قیمت کمتری دارد. همچنین، دوام این نوع از توپ‌ها کمتر است و برای یک مدت کوتاهی می‌توانید از آن استفاده کنید.

در صورتی که تجهیزات فنی به همراه توپ ایروبیک ارائه شود، قیمت آن بیشتر خواهد بود. پمپ باد، یکی از همین تجهیزات است که به شما کمک می‌کند تا در محیط خانه هم بتوانید این توپ را باد کنید و استفاده نمایید.

توپ ایروبیک منیریه

خرید عمده و تکی توپ ایروبیک را می‌توانید از مجموعه تخصصی به نام کیاورزش انجام بدهید. کیاورزش به شما این تضمین را می‌دهد که کیفیت و قیمت توپ ایروبیک در این مجموعه نسبت به سایر مجموعه‌های تخصصی به نفع خریداران است. پس با آرامش خاطر، اقدام به خرید توپ ایروبیک کنید. غیر از توپ ایروبیک، شما می‌توانید توپ فوتسال و توپ فوتبال را هم با بهترین و قیمت از کیاورزش خریداری کنید.