لوازم شنا با کیاورزش

شنا یکی از ورزش های مناسب برای تناسب اندام می باشد که کالری زیادی می سوزاند، روی مفاصل تاثیر می گذارد، وزن شما را متعادل نگه می دارد، قدرت عضلانی ایجاد می کند و استقامت را بهبود می بخشد. همچنین تناسب اندام قلبی عروقی را بهبود می بخشد، شما را خنک می کند و در تابستان به شما طراوت می بخشد، و یکی از مواردی است که می توانید حتی با افزایش سن با خیال راحت به انجام آن ادامه دهید. 
هنگامی که شنا را شروع می کنید، معمولاً این سؤال پیش می آید که به چه تجهیزات و لوازم شنا نیاز دارید.
استفاده صحیح از تجهیزات و لوازم شنا مناسب به شناگران مبتدی کمک می کند تا در آب اعتماد به نفس و قدرت بیشتری پیدا کنند.

فواید شنا چیست؟

• دلایل زیادی برای شنا کردن وجود دارد. در اینجا لیستی از مزایایی است که می تواند به شما در ایجاد انگیزه کمک کند.
• هنگام شنا هیچ ضربه ای به زمین وارد نمی شود و بنابراین از مفاصل در برابر استرس و فشار محافظت می کنید. کلاس های ایروبیک در آب نیز به همین دلیل مطلوب است زیرا حتی اگر بپرید و به ته استخر برخورد کنید، این کار را با نیروی کمتری انجام می دهید زیرا در آب شناور هستید.
• هنگامی که ورزشکاران آسیب می بینند، به خصوص در اندام تحتانی، اغلب به آنها گفته می شود که شنا کنند تا سطح آمادگی خود را حفظ کنند. 
• در روزهای گرم تابستان، چه در ساحل و چه در استخر، هیچ چیز شبیه آن نیست. آرامش بخش است، حرکات نرم و موزون هستند و یک تمرین عالی است.
• چه با سرعت شنا کنید یا آهسته، شنا کردن به کاهش استرس، کاهش اضطراب و ایجاد آرامش کمک می کند.
• در حالی که بیشتر تمرینات دیگر ممکن است تاثیر بیشتری بر روی مفاصل داشته باشند، شنا یک تمرین موثر و کم تاثیر است که آرامش‌بخش و لذت‌بخش است.
• از آنجایی که شنا باعث تقویت بسیاری از ماهیچه ها از جمله عضلات مرکزی بدن می شود، می تواند تعادل را بهبود بخشد. همچنین در یک مطالعه نشان داده شده است که شنا و ورزش های آبی زمین خوردن را در میان سالمندان کاهش می دهد.
• شنا می تواند با کشش بدن و شل نگه داشتن رباط ها و مفاصل، انعطاف پذیری شما را بهبود بخشد.
• اندورفین های آزاد شده از ورزش در آب یا شنا نه تنها خلق و خوی را بهبود می بخشد، بلکه باعث کاهش اضطراب، افسردگی و خلق منفی و بهبود عزت نفس می شود.

برای شنا به چه وسایلی نیاز دارم؟

لباس شنا

شما به یک مایو نیاز خواهید داشت، مگر اینکه قصد داشته باشید که لاغر شوید! مانند بسیاری چیزهای دیگر، فناوری وارد عرصه لباس شنا نیز شده است. پارچه‌ها برای حداقل مقاومت در برابر آب طراحی شده‌اند، عمر طولانی‌تری دارند و حتی در صورت استفاده مکرر در استخرهای کلردار در برابر محو شدن مقاومت می‌کنند. البته، همه ما با لباس‌های مسابقه‌ای کم‌چسب که المپیکی‌ها می‌پوشند راحت نیستیم، اما خبر خوب این است که می‌توانید مایوهای ساده‌تری را در فروشگاه‌های کیاورزش ورزش و فروشگاه‌های بزرگ و همچنین از طریق تعدادی از فروشندگان آنلاین پیدا کنید. راحتی مهم ترین کیفیت در انتخاب مایو است. اگر در مایو خود احساس ناراحتی می کنید، احتمال کمتری دارد که شنا کنید.

عینک شنا

عینک  شنا از چشمان شما در برابر کلر (و هر چیز دیگری که ممکن است در آب باشد) محافظت می کند و به شما کمک می کند هنگام شنا چشمان خود را باز نگه دارید تا بتوانید ببینید به کجا می روید. برای پیدا کردن عینک شنا مناسب، می توانید به سایت کیاورزش مراجعه نمایید.
اگر می خواهید در هزینه خود صرفه جویی کنید، می توانید به دنبال عینک هایی باشید که هم در استخر و هم در آب های آزاد قابل استفاده باشند. 

کلاه شنا

کلاه شنا می تواند چندین هدف را انجام دهد. برخی از مدیران استخر از افرادی که موهای بلند دارند می خواهند کلاه بپوشند تا موها وارد استخر نشوند، و برخی افراد دوست دارند موهای خود را در برابر کلر موجود در آب محافظت کنند. همچنین ممکن است تصمیم بگیرید که از کلاه شنا برای کاهش مقاومت در برابر آب استفاده کنید. بسیاری از کلاه ها از لاتکس ساخته شده‌اند، اگرچه می‌توانید سیلیکون، نئوپرن و لیکرا نیز پیدا کنید. یکی را انتخاب کنید که متناسب با سر شما باشد و راحت تر باشد.

کیک بورد

کیک بوردها وسایلی هستند که از فوم یا مواد دیگر شناور می شوند و در اشکال و اندازه های مختلفی وجود دارند. هدف اصلی این است که در حالی که پاهای شما تمام کارها را انجام می دهند نگه دارید و شناور بمانید. این تمرین خوبی برای هماهنگ کردن ضربات پا است و به بازوهای شما استراحت می دهد. یکی از تکنیک‌هایی که به شناگرانی که می‌خواهند بدون وقفه به شنای مداوم ادامه دهند پیشنهاد می‌کنم این است که یک کیک‌برد را در انتهای استخر بگذارند و وقتی خسته شدند کیک‌برد را بگیرند و یک یا دو دور با آن انجام دهند تا بازویشان باز شود. قدرت را به عقب برگردانید، و سپس کیک بورد را در انتهای استخر رها کنید و دوباره شنا کنید تا زمانی که دوباره به کیک بورد نیاز پیدا کنند. بسیاری از استخرها دارای کیک بورد برای امتحان هستند.

رشته شنا

رشته فرنگی شنا (که به آن نودل آبی نیز گفته می شود) آن دسته از استوانه های بلند رنگی انعطاف پذیر ساخته شده از فوم جامد هستند.
کودکان آنها را بسیار دوست دارند، زیرا آنها اسباب بازی های استخری عالی هستند. اما می‌توان از آن‌ها به‌عنوان دستگاه شناور برای حمایت از بالاتنه در حین یادگیری حرکات پا در شنا استفاده کرد.

گیره بینی

داشتن گیره بینی خوب است، زیرا آب را از بینی شما خارج می کند. بنابراین نگرانی کمتری در مرحله یادگیری اولیه وجود دارد.
گیره بینی مخصوصاً هنگام یادگیری کرال جلو کمک می کند، زیرا برای اینکه بتوانید از پهلو نفس بکشید و بازوها و پاهای خود را در حرکت نگه دارید، به تکنیک و هماهنگی زیادی نیاز است.
چرا انتخاب تجهیزات و لوازم شنای مناسب مهم است؟
شما می خواهید باهوش تر تمرین کنید نه لزوما سخت تر!
این بدان معناست که تجهیزات مناسبی را تهیه کنید تا به شما در دستیابی به اهداف شخصی خود در آب کمک کند.