اولین کاری که باید هنگام شروع ورزش با دمبل شش ضلعی باید انجام بدهید این است که با وزن سبکتر شروع کنید و دست کم بیش از ده بار هر حرکت را تکرار کنید. هنگامی که مهارتتان افزایش یافت، میتوانید وزن دمبل را نیز افزایش دهید. اگر بدون تمرین ورزش با وزنههای سنگین را به طور ناگهانی شروع کنید، ممکن است فشار عضلانی و رگ به رگ شدن در بدن شما رخ بدهد. بنابراین برای کار با دمبل شش ضلعی ۲۰ کیلویی ابتدا بدنتان را گرم کنید، گرم کردن بدن قبل از ورزش ضروری است. این کار مانع از بروز آسیب در طول انجام فعالیت ورزشی میشود.
گرم كردن عضله از طریق انجام يك ورزش ساده مانند در جا زدن يا پيادهروي تند به مدت ده تا پانزده دقيقه، با افزايش جريان خون به عضلات احتمال بروز آسیب را کاهش خواهد داد در نتیجه عضلات بهتر كار ميكنند.
ضروری است قبل از شروع تمرین با دمبل، بعد از گرم کردن بدن کمی حرکت کششی انجام بدهید. این کار علاوه بر اینکه خطر آسیب احتمالی را کاهش میدهد، موجب بهبود جریان خون در سراسر بدن نیز میگردد، و در عین حال نرمی و روانی مفاصل را افزایش میدهد. اطمینان حاصل کنید که هنگام استفاده از دمبل حالت بدنتان درست است. در واقع ابتدا باید روش مناسب انجام ورزش با استفاده از دمبل شش ضلعی را یاد بگیرید. هنگام انجام تمرین قوز نکنید، ستون فقرات را صاف و مستقیم نگه دارید و از خم کردن شانهها جلوگیری کنید. این دمبلها به دلیل داشتن وزن بالا برای آقایان مناسب هستند و تاکید میشود که خانمها از تمرین با آن خودداری کنند.
ما درکیاورزش بهترین دمبل موجود در بازار را با در نظر گرفتن عوامل کلیدی مانند قیمت، عملکرد و ویژگی های خاص گردآوری کرده ایم. شما به راحتی می توانید برای خرید دمبل ۶ ضلعی ۲۰ کیلوگرمی بسته 2 عددی گروه کیاورزش با گارانتی اصالت و سلامت فیزیکی کالا به صورت تکی و عمده از بازار منیریه اقدام نمایید.