معرفی بهترین ورزش ها برای شادابی و سرزندگی مناسب برای تمامی سنین
اکثر افراد هنگامی که صبح ها از خواب بیدار می شوند، بلافاصله به سراغ کارهای روزمرگی خود می روند. با این وجود صرف چند دقیقه زمان در رختخواب قبل از حمام کردن، صبحانه خوردن، آماده شدن و رفتن به سرکار و انجام کارهای روزمره می تواند تاثیر زیادی بر روی جسم و سلامت داشته باشد. بهترین ورزش ها برای شادابی و سرزندگی، دلچسب تر از این نیست که وقتی از خواب صبحگاهی بیدار می شوبد و می خواهیم به کارهای روزمره خود بپردازیم، با صداهای مانند پرندگان، طلوع زیبای خورشید، و یا شنیدن یک موسیقی آرام باشد. همه این اتفاق های خوب زندگی به طور مستقیم و غیر مستقیم بر روی زندگی افراد تاثیر مثبتی میگذارد. داشتن یک ذهن آرام در اوایل روز می تواند به شما کمک کند تا بتوانید با انرژی بیشتری به فعالیت های روزانه خود بپردازید. شما می توانید با انجام یک ورزش ساده با استفاده و خرید تشک ورزشی نیز به بهبود روحیه خود کمک کنید.
کدام ورزش ها برای بهبود روحیه و سرزندگی مفید است؟
قبل از اینکه به معرفی بهترین ورزش ها برای شادابی و سرزندگی بپردازیم این نکته را در نظر داشته باشید، اگر هیچ محدودیتی در تایم و زمان خود ندارید، تمرینات ورزشی خود را در اول صبح قرار دهید. از نظر پزشکی بدن انسان در اوایل صبح هوزمون، تستوسترون را بیشتر تولید می کند که به ساخت توده های عضلانی و تناسب اندام شما کمک شایانی می کند.
و از سمت دیگر اگر در اوایل صبح ورزش کنید به خاطر اینکه هنوز بدن شما وارد مرحله سوخت و ساز ناشی از خوردن صبحانه یا مواد غذایی نشده این فرصت را دارد تا هنگام ورزش چربی های مضر در بدن از بین برود که همین امر خود نیز روش خوبی برای داشتن یک تناسب اندام عالی است.
ورزش زومبا، ایروبیک، پیلاتس
حرکات ورزشی زومبا، ایروبیک، پیلاتس باعث شادابی شما می شود که علاوه بر این به تناسب اندام شما کمک می کند و از همه مهم تر برای جلا دادن روحیه و ذهن شما بسیار کاربرد دارد. اگر شخصی برون گرا هستید حتما به سراغ این ورزش ها بروید. این سه نوع ورزش به صورت های گروهی و زیر نظر یک مربی صورت می گیرد و به همراه موسیقی اجرا می شود.
یکی از اصلی ترین هورمون مغزی هورمون سروتونین است که باعث حس لذت و بهبود خلق و خو افراد می شود. اگر دچار کم خوابی یا بی خوابی شده اید و یا وارد 40 سالگی شده اید و زندگی شما به یک تغییر و تحول نیاز دارد، معطل نکنید و در کلاس های زومبا، ایروبیک و پیلاتس شرکت کنید.
اگر به دنبال این ورزش ها هستید و نیاز به خرید محصولات از جمله کش پیلاتس، توپ جیم بال، انواع حلقه ها و .... هستید، می توانید محصول مورد نظر خود را در سایت کیاورزش جستجو کرده و یا با ما در تماس باشید.
بیشتر بخوانیم : " تاثیر ورزش بر افسردگی "
معرفی بهترین ورزش ها برای شادابی و سرزندگی کمترین هزینه
ورزش پیاده روری : اگر شما شخصی درون گرا هستید که بیشتر دوست دارید تنها باشید، به سراغ پیاده روی بروید تا بیشتر احساس آرامش کنید. یکی از ورزش های ساده و در عین حال در دسترس ورزش پیاده روی است که فواید زیادی برای بدن و ذهن انسان دارد. یکی از فواید ورزش پیاده روی این است که باعث افزایش روحیه و حس سرزندگی به انسان دست می دهد. اگر شما علاقه به پیاده روی دارید حتما در محیط های بیرون از خانه یا در پارک ها این کار را انجام دهید.
تا جای که ممکن است با دوستان و عزیزان خود در آخر هفته ها قرار بگذارید واز حس با هم بودن و پیاده روی در طبیعت لذت ببرید. از لحاظ علمی ثابت شده است که زمانی در طبیت پیاده روی می کنید تغییراتی در مغز شما رخ می دهد که منشاء اصلی حس لذت و شادابی در بدن است. در زمان پیاده روی مغز انسان امواجی را از خود تولید می کند که به امواج آلفا معروف است. این امواج بتعث می شود تمرکز شما بالا بروئ، حس اعتماد به نفس خوب و احساس شادابی و سرزندگی داشته باشید.
ورزش دوچرخه سواری : اصولا همه ماها در زندگی خود یک بار هم شده دوچرخه سواری را تجربه کرده ایم. قطعا همه شماها با ما هم نظر هستید که دوچرخه سواری بسیار ورزش جذابی است. ورزش دوچرخه سواری باعث شادابی در فرد می شود و باعث تناسب اندام و بهبود سلامت روح و روان شما می شود.
اگر شخصی عجول هستید و به دنبال یک ورزش سریع لاغری و تناسب اندام می گردید ما به شما توصیه می کنید به سراغ ورزش دوچرخه سواری بروید.
دوچرخه سواری باعث بهبود سیگنال های عصبی در مغز انسان می شود و در واقع خود از عوامل تاثیر گذار، امواج مفید مغزی می شود. بنابراین همه این شرایط دست به دست هم می دهند تا شخص احساس شادابی و سرزندگی کند. اگر امکان دوچرخه سواری در بیرون را ندارید و یا به دلیل برخی محدودیت ها نمی توانید دوچرخه سواری در فضاهای آزاد را انجام دهید، تنها راه چاره خرید دوچرخه ثابت خانگی است.
ورزش یوگا : یوگا یک ورزش با اصل و نسب است که از گذشته تا به امروز مورد استفاده قرار می گیرد. دلیل اینکه ورزش یوگا طرفداران زیادی دارد به خاطر این است که علاوه بر فواید جسمی فواید روحی و ذهنی زیادی برای افراد می آورد. اگر بی خواب یا کم خواب هستید و در طول روز از استرس زیادی رنج می برید به سراغ ورزش یوگا بروید. ورزش یوگا به صورت حضوری و آنلاین زیر نظر یک مربی یوگا برای تمامی افراد و سنین قابل اجراست.
یوگا تنها ورزشی است که بین مغز و بدن انسان تعادل ایجاد می کند تا شما به آرامش مطلق برسید و از طرفی هم بتوانید از پس مشکلات بر بی آید.
رکن اصلی ورزش یوگا آرامش و شادابی است. با انجام دادن یوگای مدرن که به عنوان یک مدیتیشن روحی است می توانید استرس و اضطراب را از خود دور کنید. یوگا باعث می شود سیستم سمپاتیک عصبی شما تحریک شود و سیتوکتین تولید کند.
اگر علاقه مند به این ورزش هستید و نیاز به خرید لوازم ورزش یوگا مانند کمربند یوگا، آجر یوگا، زیر انداز، مت یوگا و ... هستید کافی است وارد سایت کیا ورزش شوید و محصول دلخواه خود را خریداری نمایید.
ورزش شنای آبی: یکی از ورزش های قدیمی باستان ورزش شناست. در دوران مصر باستان مردم برای صید ماهی و جواهرات اقدام به شنا می کردند. در سال های اخیر ورزش شنا به عنوان یک ورزش مفرح بوده که به صورت تکی انجام می شود و به عنوان یکی از بهترین تمرینات ورزشی جهت شادابی و سرزندگی در بدن است. بهترین زمان برای این ورزش در فصل تابستان است زیرا علاوه بر خنکی بدن و شنا کردن درون آب مدیتیشن روحی را تجربه خواهید کرد.
تحقیقات نشان می دهد زمانی که بدن خود را در آب فرو می برید جریان خون در بدن شما بیشتر از زمانی است که بر روی زمین راه می روید.
ورزشهاي هوازي چگونه باعث شادابی و سرزندگی ميشوند؟
اين ورزشها روي تنظيمات شيميايي بدن تاثير ميگذارند. انجام ورزشهاي هوازي به صورت آرام و يکنواخت ابتدا باعث ميشود اکسيژن بيشتري به بدن برسد او به اين شکل مانع افزايش اسيد لاکتيک در خون شود . در نتيجه احساس خستگي و فرسودگي در فرد ايجاد نمي کند و حتي باعث کاهش آن مي شود. در مرحله بعدي ترشح مواد شيميايي آرامش بخش و شادي آفرين در بدن افزايش پيدا ميکند و همين امر باعث شادي در فرد ميشود.