آشنایی با ورزش های تابستانی - معرفی 9 تا از بهترین ورزش ها
ورزش های تابستانی بهترین موقعیت برای بیرون رفتن و لذت بردن از هوای تازه و داشتن قلبی سالم را فراهم می کند. در فصل تابستان باید ورزش های انجام شود که برای گرمای هوا مناسب باشد. از سمتی هم گرمای هوا در تابستان دلیل بر این نیست که ورزش را کنار بگذارید. بسیاری از سالن های ورزشی و یا باشگاههای محلی همواره تلاش میکنند تا برای ورزشکاران در این فصل برنامههای ویژه داشته باشند. اگر علاقهمند به آشنایی با انواع ورزشهای تابستانه میباشید ما در این مقاله از سایت شما را با یک لیست کامل و نکات مهم در پیرامون آن آشنا خواهیم کرد. پس در ادامه با ما همراه باشید. همچنین شما می توانید انواع محصولات و لوازم ورزشی تابستانی را نیز در کوتاه ترین زمان ممکن از سایت کیاورزش تهیه نمایید.
آشنایی با ورزش های تابستانی
جای خوشحالی است که ورزش های زیادی برای سرگرم شدن در فصل تابستان وجود دارد. از ورزش شنا گرفته تا پیاده روی و برخی از ورزش های چالش برانگیز دیگر که همه این ها بنا به علاقه شما دارد. لازم به ذکر است که اصلا نیازی به اینکه یک ورزشکار حرفه ای باشید نیست و حتی اگر مبتدی هم باشید می توانید این ورزش ها را انجام دهید. بیرون بروید، قدم بزنید و بازی کنید.
شنا
ورزش شنا یکی از پرطرفدارترین ورزش های تابستانی است. علاوه بر اینکه لذت بخش می باشد بسیار آرام بخش هم هست. شما در هنگام شنا کردن از تمامی عضلات خود استفاده می کنید به همین خاطر ورزش شنا یک راه برای رسیدن به تناسب اندام است.
این طور می توان گفت که ورزش شنا شبیه هیچ ورزش دیگری نیست. همچنین از تکنیکهای ورزش شنا برای اهدافی چون انجام مسابقات حرفهای، نجات زندگی افراد تحت عنوان غریق نجات، موجسواری، غواصی زیرآب و واترپلو استفاده میشود. بهصورت کلی شنا کردن بهعنوان یکی از بهترین ورزشها برای فرار از گرمای تابستان خواهد بود.
بیشتر بخوانیم : " بهترین ورزش ها برای شادابی و سرزندگی "
دویدن
اگر شما به ورزش های علاقه دارید که در فضای باز انجام شود، دویدن بهترین انتخاب برای شماست. شما می توانید با قدرت با به صورت آرام بدوید، ورزش دویدن یک ورزش تابستانی ایده آل برای تناسب اندام است.
ورزش در تابستان و پیاده روی در طبیعت همچنین میتواند از استرسهای روزانه شما بکاهد. یک راه جدید را در هر آخر هفته امتحان کنید و تمام بعداظهر خود را در آن سپری کنید.
دوچرخه سواری
لازم نیست شما یک دوچرخه سوار حرفه ای باشید. در واقع دوچرخه سواری ورزشی است که حرکات تکراری دارد و عضلات زیادی را در گیر می کند مانند زانو، کمر، گردن، پا، مچ پا و آرنج
دوچرخه سواری یک فعالیت خارق العاده است، چه برای تفریح و سرگرمی و چه در سطح بالاتر. با این حال این ورزش بسیار ساده و راحت است، بدون اینکه به خود آسیب برسانید.
پیاده روی
ورزش پیاده روی منظم و اصولی می تواند به خواب شما کمک کند، به شما انرژی بدهد، اشتهای شما را کنترل کند و باعث سرعت متابولیسم شما را افزایش می دهد و فشار خون بالا را تنظیم می کند.
تکنیک هایی برای پیاده روی اصولی
تند راه بروید، اما به عنوان یک قانون اصلی به اندازه کافی دم و باز دم داشته باشید. با کمترین زمان شروع به پیاده روی کنید و حداقل 3 الی 4 بار در هفته به مدت حداقل سی دقیقه راه بروید. در حین راه رفتن فرم بدن خود را حفظ کنید.
طناب زدن
فقط لازم است یک فضا کوچک داشته باشید تا به ورزش طناب زنی بپردازید. قابل ذکر است که اگر جمع تان جمع بود و یک طناب ضخیم داشتید، می توانید مسابقه طناب کشی راه بیندازید.
اسکیت و اسکیت برد
این دو ورزش از آن دسته ورزش های است که طرفداران زیادی دارد که می توانید در فضاهای باز و هم در سالن های ورزشی از آن لذت برد. زمین های که سطح شیب داری دارد بهترین مکان برای ورزش اسکیت برد است و با این ورزش می توان سطح آدرنالین خون تان را بالا ببرید.
فوتبال پرچمی یا گل کوچک
اگر تعداد دوستان شما زیاد است و دور هم جمع شده اید می توانید این بازی را انجام دهید. این بازی تمرین های تداومی را تقلید می کند، به این صورت است که شما بسیار سخت کار می کنید و بین بازی استراحت کمی دارید. بیشتر فعالیتهای فوتبال گل کوچک با حداکثر سرعت دویدن، چابکی و تغییرات سریع در جهت، پایین تنه شما را تمرین میدهد و هروقت که میخواهید پاس بدهید بالا تنه شما نیز فعال میشود. بدون شک بهترین تمرین است. در صورت نیاز به اجزای این بازی مانند خرید تور گل کوچک می توانید همین الان به فروشگاه اینترنتی کیاورزش مراجع نمایید.
قایقرانی
بدون شک قایقرانی بهعنوان یکی از ورزشهای جذاب و البته سخت در سراسر جهان شناخته میشود. آیا میدانستید قایقرانی درگذشته فقط مختص به اشرافزادگان بود؟ درحالیکه امروزه میلیونها انسان در کشورهای مختلف و نزدیک به دریا از این ورزش تابستانی استفاده میکنند. امروز این رشته ورزشی بهعنوان یک تفریح همگانی شناخته میشود. ورزش قایقرانی بهعنوان یک ورزش تابستانی تنها مهارتی نیست زیرا شما درعینحال که مهارت خود را افزایش میدهید میتوانید قدرت جسمانی، چابکی و تناسباندام در بالاتنه خود را هم افزایش دهید.
تنیس روی میز
هرچند کلاسهای آموزشی برای پینگپنگ وجود دارد و حتی ممکن است میز تنیس شخصی داشته باشید. اما اگر میخواهید با کمترین هزینه از تابستان لذت ببرید میتوانید توپ و راکت تنیس بگیرید و به اتفاق دوستانتان از میزهای تنیس درون پارک و فضای باز استفاده کنید.
نکات مهم برای انجام ورزش های تابستانی
- بدن خود را هیدراتع نمایید
- لباس های روشن و گشاد بپوشید
- توانایی های خود را در نظر بگیرید
- استفاده از کرم های ضد آفتاب
- استفاده از لوازم مناسب برای ورزش های تابستانی
زمان مناسب برای ورزش های تابستانی
در فصل تابستان به دلیل گرمای زیاد هوا ممکن است افراد در حین ورزش دچار گرمازدگی شوند، به همین خاطر اگر در منطقه ای هستید که دمای هوای بالایی دارد حتما در اوایل صبح و یا اواخر شب که دمای هوا در پایین ترین درجه خود قرار دارد ورزش کنید. مثلا اگر بخواهیم ورزش پیاده روی را انجام دهیم بهتر است در اوایل صبح صورت گیرد.
یکی ار مزایای ورزش در طول شب این است که می توانید بهترین زمان را برای استفاده از هوای تازه و به دور از استرس های روزانه انجام دهید.